【サマリー】
生来の持久力不足に練習不足が加わって脚が売り切れ
↓
何とか踏ん張ろと力を込める
↓
故障箇所があぼーん
【レポ】
まず、結果はこちら。
ああ、また、ちみさんに「ジョグすか？ギャグすか？」って言われそう（苦笑）
マイル表記だとわかりづらいので、以下にGarminからのデータを。
～10km 48:24（4'50"/km）
～20km 1:37:19（区間タイム 48:55, 4'54"/km）
～30km 2:26:55（区間タイム 49:36, 4'58"/km）
～ゴール 4:05:54
20kmまでは4'45"-4'55"のペースがすごく楽で、感覚的にはジョグ。
しかし、20-30kmのくだり区間で自然とペースを上げる予定が上がらない。
30km手前で脚がなくなり始めるのを感じるが、
残り10kmちょっとをキロ5で粘ればいけると気持ちを切り替えて進む。
上り区間に入り、ペースが落ちる。
このままじゃいけないと、力を入れて走り少し盛り返す。
顔は自分でもわかるくらいきつい表情、歯を食いしばって眉間に皺をよせ、
「気持ち、気持ち」と自分に言い聞かせながら走る。
その矢先、右足に痛み。
この1ヶ月付き合ってきたくるぶしの下の痛みが完璧に悪化。
やっちまった。
スロー調整で良くなってきてたけど、フルはもたなかった。
真っ直ぐはまだなんとか進める。
ただ、ちょっとコースどり変えたり、カーブ曲がるなど横の動きに全く対応できない。
その内、真っ直ぐも走れなくなる。
これ以降は走ったり、歩いたり。
DNFしようと思ったし、した方が良かったのかもしれないけど、
嫁と同じフィニッシャーメダルとジャケットもらうって約束してたし、
せめてゴールしよう這うように体を進める。
（※ジャケットは今年からなくなったらしい。）
約10kmはきつい道のりで、脚にはよくなかったろうけど、
記念になったし良いかな、と。
一日たって右足のアキレス腱が腫れてて、伸縮させると文字通りギシギシいうんだけど。。。
やばいか、これは。。。
【振り返りと今後】
スピード型でハーフまではそれなりに結果も出ているが、
長い距離を走る下地ができていないことを再認識した。
今シーズンこの後は白紙。
というのも、仕事の案件が佳境を迎えているし、
それはともかく、プライベートでは2月に家族を先に帰国させるので、
引っ越しやら日本のセットアップやらで、バタバタ。
本当は2月上旬の大会に出ることも考えてたけど、家族帰国前なので無理。
家族が帰った後、4月に自分が帰るまでの間にうまくいけば出られるかも。
思い切って一年間をトレーニング期間とし、
冬に持久力→夏にスピード→秋に再度持久力を底上げ、
を行い、来年の今頃にサブ3.15をやる、というプランでもいいかもしれない。
まあ、このあたりは休みながらゆっくり考えよう。
まずはしばらくノーランで足を治して、しっかり走れる状態に戻すこと。
あえて次の目標を短期的には定めず、焦る気持ちを抑えて、回復に集中する。
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