レース後、プチ打ち上げをしたんですよ。
全力さんは爽やかでしたね。
それで、今後どうやって走力伸ばしていくかって話になり、
全力さんは、「速いペースを楽に走れるようになる」練習を激押し。
具体的にはインターバルや閾値走。
いや、それはわかるし、正しいと思う。
だけど、自分にはそれじゃないと思う。
記録証見ればわかるけれど、情けないラップを。
25‐30㎞でも若干落ち始めているものの、ここまではまだそのままいける感じだった。
35㎞過ぎて完全に撃沈した。
前半はかなり余裕があったにも関わらず。
3時間一桁目標、サブ3.15は義務だと思っていたので、この結果はなかなか辛い。
要するに、長い距離の耐性が悲しいほどないということ。
じゃあ、どうするか。
たどり着いた結論は単純で、
とにかく距離に慣れるしかない！
みんな最初は10㎞走るのもしんどかったのに、今は10㎞なんて文字通り朝飯前でしょ？
ここ最近の練習（基本方針）は以下の通り。
月：オフ
火：JOG10km程度
水：JOG+閾値走or3段BU 合計20km程度
木：JOG5km程度
金：オフ
土：20‐30km走
日：JOG10km程度
⇒週70㎞程度
今後はこのように変更する。
月：オフ
火：JOG10km程度
水：JOG+閾値走or3段BU 合計20km程度
木：オフ
金：オフ
土：40km走（もしくはLSD240分）
日：JOG10km程度
⇒週70㎞程度
毎週40㎞走すれば、少しは走れるようになるっしょ。
とはいえ、湘南まで週末は残り4回、前週除くとわずかに3回。
どこまで伸ばせるかわからないけど、40㎞走は静岡まで継続することにして、
湘南はあくまでもそこに至る過程という位置づけにしよう。
水戸を走り終えて帰ったら、湘南から招待状が届いてた。
Aブロック！
まずは3時間一桁だ。
頑張ろう！
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