あっという間に一週間経ちましたが、抑えていた食欲が止まらないｗ
食事ももりもり食べ、夜な夜なおやつも食べている。
（なぜか嫁氏も一緒に食べている。。。）
早く二郎系食べに行きたい！
神々のペース配分
これ、信じられます？
こんなペースで引いてもらうなんて、もう二度とないかもしれない。
おいやんさんはイーブンペースで持たないと思っていたらしいし、自分もそう思ってた。
「もっといけたと思う。」と言われ、実際この時もっといけたかはともかく、
今回の走りを自信に、達成感と同時に早くも先を目指す気持ちが出て来てる。
サブ3練習法
テンション上がって皆さんに、特によーじさんには語ってしまったのだが、
おいやんさんにもお墨付きをもらった、
今回サブ3達成できた練習はこちらです！
ポイント練1：（主に）水曜日の10km閾値走＝キロ4 10km→10kmダウンジョグ
ポイント練2：週末合計でフル以上の距離（ペースはキロ5前後～LSD）
+つなぎジョグ5-10km×2-3
秋まではインターバルやBU、ペー走もやっていたけれど、
年末頃から思い切って自分の弱点を補強する練習に集中。
閾値走を10kmにすることで、スピードもある程度維持向上させつつ、
週末は30-10kmだったり、20-20kmだったり、ゆっくりでもいいから毎週フル以上の距離を踏み、
スピード持久力とスタミナを強化。
これが完全にはまった。
今後も練習の基本方針は変えずに、質を高めることを考えている。
一週間たって
今週末は家族との時間。
日曜は子ども達をよこはま月例にデビューさせる予定だったのが中止になったので、多摩川1km走。
小1長男は最高記録5:09、年少次男は7:12。
二人とも頑張った。
特に長男は合計4km走って、その後も自転車であっちこっち移動して、
疲れきってたけど、体力ついてきた。
これからも楽しく走ってくれるといいな。
自分はその後一人でジョグ。
時計を見ずに体感で走って大体キロ5。
途中birdさんとばったり。
家とランニングコースはものすごく近いのに、多摩川でお会いするのは、
待ち合わせして一緒に走った時依頼2回目。
少しお話できて良かった。
しばらくは、次の目標に向かって、基礎づくりに立ち戻ってジョグ中心でいく。
幸いにも今シーズンは体調不良と持病の足底筋膜炎を除けば、怪我せずに一年走り切れた。
次の目標
来シーズンは、
大会でサブ3すること
↓
サブ55（つくば）
↓
サブ50（静岡？）
簡単ではないけど、一歩一歩積み上げていきたい。
おいやんマラソン振り返りの最後に、、、
サブ3という高い目標を達成できたこと、
これまで巡り合った全てのランナーの皆様に感謝。
これからも楽しく走り続けて、挑戦を続けます！
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