Texasの空の下

Run、Food、時々US現地情報

Road to sub3.5

【サブ3.5失敗】小ネタ集

フル走ってから三日目、脚の状態は良くなって、、、ないです! 日常生活に支障が、、、(泣) 右足めっちゃ引きづってます。。。 走るどころか歩くのも困難な状況。 気持ちはジョグ程度から再開したいのだけれど、 我慢するというより、全くそんな状況じゃご…

【サブ3.5失敗】サマリーレポと今後について

【サマリー】 生来の持久力不足に練習不足が加わって脚が売り切れ ↓ 何とか踏ん張ろと力を込める ↓ 故障箇所があぼーん 【レポ】 まず、結果はこちら。 ああ、また、ちみさんに「ジョグすか?ギャグすか?」って言われそう(苦笑) マイル表記だとわかりづら…

今できることのすべてを~Do My Best!~

いよいよ明日は今シーズン二回目のフル。 サブ3.5を目指すリベンジレースだ。 今から準備して、決戦の地San Anotonioに移動。 エキスポでゼッケンを受け取り、子どもを友人宅に預けて、 大人だけでスタート地点近くのホテルに前泊。 正直、臨戦過程は万全と…

最終調整と目標タイム

いよいよ残すは2日。 結局ロングペース走はできてないけど、 ここまできたら今から走ってもしょうがないのであきらめの境地。 ライバルの全力さんは、 一週前のハーフでPB更新して僕の記録を軽く超えたり、 もはや3時間20分を切る勢いの目標タイムを宣言した…

レイヤートレーニング+閾値走で調整

足の状態はじょじょに良くなってきてる。 ま、走ってないので良くなってくれなきゃ困るのだけれど。 しかし、色々と立て込んでいた&不調とはいえ、11月はまだ100km超しか走っておらず、 さすがに走らなすぎ&最終調整できてなさすぎ。 というわけで残り2週…

焦らない、けど、焦る

昨日匂わすだけ匂わして書かなかった脚の調子の話。 正直言って本番二週間前のコンディションではない。 左足アキレス腱は何とかなりそうだけど、 右足くるぶしの下の痛みがなかなかしんどい。 キロ4分半くらいで10K程度なら走れるけど、ロングは不安。 昨日…

テキサス サブ3.5チャレンジ撃沈レポ ラスト 次走に向けたレビュー編

結局のところ、撃沈の理由は脚が攣ったことがすべて。 じゃ、なぜ攣ったのかと。 この分析にたどりつくまでに時間がかかりすぎw (各所でコメントをいただいた皆様、お待たせしました。) 原因は、、、 1)脱水症状(水分不足) 2)実力/筋力/トレーニング…

テキサス サブ3.5チャレンジ撃沈レポ 後編~苦しみぬいた30K以降~

レース後、ホテルのベッドに一人横たわり、数時間前の出来事に思いめぐらせたる。 なぜ、サブ3.5を達成できなかったか。 なぜ、最後まで走り切れなかったか。 なぜ、脚が攣ってしまったのか。 疲労よりも悔しさと情けなさで、体が動かなかった。 -------- 1~…

テキサス サブ3.5チャレンジ撃沈レポ 中編~衝撃のスタート前~

朝4時に起床。 スタートは7時半なので、ぎりぎり。 目覚めは悪くない。 起き抜けの水を飲み、早速朝食。 先週オースティンのコリアンマートで買っておいた、カステラとかしわ餅。 前夜のパスタで若干お腹が重いが、十分な量を食べる。 そして、準備に入る。 …

テキサス サブ3.5チャレンジ撃沈レポ 前編~小さな綻びたち~

「Excuse me. By any chance do you have...」(「すいません、もしかしてお持ちでないですか、、、」) ガシャン!!!!! 「Oh, shit!」(「何てことだ!」) 時間が止まったかのように凍りつく人々。 一方で、何かに弾かれたように音の発生源に走り出す数名の…

思い(サブ3.5チャレンジ レポその0に代えて)

サブ3.5にチャレンジして散った内容のレポを始める前に、 今の気持ちを綴りたいと思う。 走り終えた時は割とさっぱりしていて、単純にダメだったか、厳しいな、という気持ち。 嫁の運転でホテルに移動し、シャワーを浴び、少しお湯をためてつかり、一人ベッ…

【速報】今日から俺は、、、【サブ3.5挑戦】

Texasの撃沈王だ!!! 30K手前で脚つっちゃって、その後だましだまし走ってたけど、 最後は走れなくなっちゃった。 情けなさと悔しさしかないけど、これが実力と受け止めてる。 でも、待っててくれた家族には申し訳なかった。 横浜、 水戸、 各地のレース走…

レース前最終調整ラン3/3&出発

昨日木曜日、出張から無事帰宅。 フライトの遅れはあったが、よくあること。 すぐに最後の刺激入れランへ。 アップダウンジョグ入れて5Kほど。 息の入りがいまいちなのと、体というか内臓が重い感じ。 とはいえ、じたばたじても仕方ない。 今朝の体重。 ※体…

レース前最終調整ラン2/3

昨日月曜日は出張の移動日で時間に余裕があったため出発前にラン。 元々10Kペース走の予定だったが、嫁と一緒に走ったので、 付き合って10Kジョグ、あいだの4Kほどをレースペースで。 うむ、ボチボチだ。 あとは出張から帰って最後の刺激入れ。 5Kのつもりだ…

レース前最終調整ラン1/3 & Zoom Fly Flyknit~その3~

めっちゃ調子イイ!!! ズームフライ フライニットの走り方のコツつかんだ! 以上、2点が本日のブログの要点。 まず、ランニングの調子がいいことについて。 今日は残り3回予定の調整ランの初回。 ペースはレースペースよりちょい速で、 ランオフを2日挟ん…

サブ3.5達成に向け、直前の予定(難敵襲来)

10/27の本番に向け、調整も順調に進み、既にテーパリング期。 しかーし、そうは問屋が卸さんと2つ難敵がやってきたぞ! 第一の敵:若干風邪気味 日曜日の昼間まで30度超えだったのに、雨とともに気温が急低下し、月曜日から10度前後に。 走ってるからか、テ…

サブ3.5を目指す~レースペース編~

ワンテンポ波に乗り遅れたが、 マラソンブログ界のハイパーウェブクリエイターことpetaさん (雑なコラですいません、、、) が作成してくれたマラソンペース計算ツールでサブ3.5のシミュレーションしてみた。 run2die.net 本当はかっこよくネガティブスプリ…

【サブ3.5】本番2週間前15K BU【卒検】

卒検の日! 前夜は嫁が長男の学校のママ友と夜遊びに出かけたので、 遊び足りない子ども達を引き連れ、21時に早々と就寝。 朝は4時半に自然と目が覚め、体を覚醒させつつ軽く朝食をとり、6時半に出走。 目標はもちろんサブ3.5基準。 25分(キロ5'00")ー24分…

サブ3.5目指すレースの前最後のロング走

今日、日曜日は予定通りロング走へ。 前日さすがに昼寝したものの、なんだかんだで夜遅くなり、調子は今二。 でも、今週はレース前最後のロングと決めていたので、走りに。 相変わらずコンディションは良くない+昨日ガチ走りにより、体が重い。 そして暑い。…

【GOLD GYM】表彰台ど真ん中の景色【ピンクリボン】

本日、10月6日土曜日。 私、トマス、表彰台の一番高いところに上ったことを報告! 話を少し遡ると、、、 嫁は3年くらいママのトレーニングサークルみたいなものに所属して、 友達と楽しく運動している。 その中にお母さんがGOLD GYMでインストラクターをして…

【Road to sub3.5】気づけば近づいてきた【残り6週】

決戦の日は10月27日土曜日。 今週含めて残すは6週。 最後の2週を調整期間と考えると、強い練習をするのは後4週。 改めてちゃんと確認したらもう時間ないなぁ、、、 スピード練習はボチボチしているので、残すはロング。 今週から毎週末ロング走やる! 最近走…

【レポ後書】シーズン初戦:ハーフマラソン96分切り

まとめと小ネタをいくつか ・去年は全体1-2位が女性でレディースレースだったが、今年はメンズレースだった。 ・出来すぎの感もあるが、サブ3.5のためには同じレース展開を倍の距離でしなければばらない。 →気を休める余裕などなく、ポイント練習を再開して…

【レポ後編】シーズン初戦:ハーフマラソン96分切り

折り返して後半 前のランナーは見えない。 自分との戦いと思い、キロ4分40秒を切るペース設定で走る 来た道を戻るのは、道程がわかっている分気が楽だ。 往復コースや周回コース、あるいは前年参加したことのあるコースは、 新鮮味は薄れるかもしれないが、…

【レポ前編】シーズン初戦:ハーフマラソン96分切り

起床~出発 4時起き。 起きてすぐに 胃が重たいことに気がつく。 前日夕食終わったのが遅めの時間(といっても20時過ぎ)だったからか。 それでも前日夜のテイクアウトで買っておいたちまきを一つと、 これも前日ヒューストンで買っておいたあんパンとクリー…

【報告】シーズン初戦:ハーフマラソン結果【目標達成】

速報でもレポでもなく、報告。 レポは追って書く予定。 無事に最低目標の100分切りを達成し、 全体3位で密かに狙っていた表彰台にも乗れ、 ストレッチターゲットの96分切りまでやったった! 1時間35分55秒! 今日ばかりは達成感に浸ろうと思う。 4時起きで眠…

シーズン初戦

いよいよ、当日。 4時過ぎに起きて、朝食を食べつつブログを綴る。 スタートは7:30。 日本だと公共交通機関が動き始めてから一定の移動時間を考えての大会運営だろうが、 こちらでは車移動が基本なので、早朝だろうができるだけ快適な時間に開始。 まだ夏場…

今シーズン初レースに向けて(VO2Maxの変遷)

いよいよ今シーズン初レースにして、(恐らく)唯一のハーフ=ガチでタイムを狙う、 大会が今週末に迫ってきた。 去年初めてハーフマラソンのレースに出た大会で、ちょうど一年ぶりのハーフだ。 正直言って、コンディションは良いとは言い難い。 左ふくらは…

【Road to sub3.5①】収穫と課題のハーフ走

目覚ましなしで5時半に起床。 最近は走る日は目覚ましの少し前に目が覚める。 自分の体内時計とランへの意識にびっくり。 (年取っただけか!?気持ちは永遠に23歳なんだけどw) 今日は宣言どおり20K ペース走。 しっかり走りたいため、朝起きてから、体を…

サブ3.5までの練習を改めて考える

昨日の朝は前日のリベンジを誓い、エースシューズであるNIKE Epic Reactを投入し、 キロ4分半ペース(自分的には閾値走)で平日10Kスタート。 10K のうち5Kを平均キロ′4分″35秒で終えたところで結構きつく、 一旦止まってその後残りの10KはEペースで。 レー…