さらば2018年度!
(注:15年ほど前のトマス本人です。もちろん、もみあげはサングラスについてる飾りですw)
色々あったよ年度末。。。
でも、日本に無事に帰れそうで一安心。
といわけで、明日日曜日はランオフのため、3月の振り返り行ってみよう!
いきましたよ、トマス月間最長不倒274km。
ゆっくり確実に距離を踏むのです。
とにかく長く遠くへ走る基礎体力・脚力をつける。
当面は週60~70kmを目安に、月300km走れる下地をつくるのが目標。
近道はない。
自分の中で、テーマはこれ↓。
(この本、野球やってたから中学生の時に親父から渡されて読んだな。)
これだけ走っても痛いところはな、、、くはない(苦笑)
左足の腸脛と右足の付け根外側。
しっかりストレッチするとともに、新兵器で走りながらケア中。
新兵器はこちら。
随分前にちみさんにオススメされた超音波治療器。
医療機器市販のネット通販で$130くらいだったかな。
ポイント練の日は毎日使って約3週間。
痛めてるところに的確に当てるとぎゅーっとなって涙出そうなくらい。(大丈夫なのか 笑)
走れないほど悪くならないし、終わった後は痛気持ちいいので、効いていると思われる。
さて、この週末もしっかりセット練したので、簡単にレビュー。
金曜日はキロ5ペース走500ジョグで20km。
土曜日はLSD。
180分のつもりで出たけど、腸脛が痛みだしたので、無理せず150分で終了。
しかしね、もう暑い。
朝晩は涼しいけど、日中のピーク(サマータイムのため16-19時頃)は30度超す。
暑いからか、仕事の疲れか、金曜日の20kmはキロ5ペースでもバテバテ。
実際には445~450で巡行していたのに、最後は心臓なのか肺なのか、息が吸えなくなって苦しくて失速。
これだけ走ってるのにキロ5の20kmでヘトヘトになるのかよ、、、
と若干へこんでいるが、二日ほどランオフして、体をリフレッシュさせよう。
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