三連休初日!
初日土曜日の今日は、前日の20kジョグと合わせて20km-20kmのセット練。
嫁対策で朝から家族の朝食を作り、自分は食パン1枚食べて出走。
キロ5目標にスタート。
家から河川敷までは市街地なので設定よりゆっくりの530程度と思っていたが、意外に速くいける。
河川敷手前からスピードのり、キロ430切る。
やはり三連休で今日は皆さん富士試走とかみっちりトレーニングされているし、
全力さんはうっちー練に連続参加してずる剥けを目指しているし、
自分も久々にロング速めで走るかってことで、430ジョグに方針変更。
17kmあたりで一度バテたけど、
最後はバーチャルふらっとさんに鼓舞されて最後はあげてハーフまで走り切る。
(前回全力練で走りきれたのは結構自信になった。)
というわけで、ちょい足ししてハーフまで走り切り、結果的にハーフのPB。
でもまだまだ。
ハーフ80分台突入したいなー。
後で調べたら全力さんのPBまでもう少しだったじゃないか。
あと10秒気合い入れればよかったが、まあいい。
問題はそこではなく、3週間後には参戦表明しているうっちー練でキロ415で30km、
つまり今日よりキロあたり15秒速く10km長く走らなければいけない。
ハードル高いぜサブ3。。。
今日から上がり目があるとすると、
・朝食をしっかりとる
・走りながら栄養/水分を補給する
・少し緩めの土砂利道から舗装路になるので反発が期待できる
くらいかな。
とにかく、目先は(レースじゃないけど)8.4山下公園決戦に向けて調整を進める。
少しでも速くなりたいので、、、
今日はハーフペーラン&お出かけで疲れたし、夕飯に焼き鳥買いに来たけど、鉄の意志でビールは500ml一本に抑える。#全力ランニング学会 pic.twitter.com/Xgdo6J1kyG
— トマス (@ThomasTX_RUN) July 13, 2019
Mission complete! pic.twitter.com/Q73qFe24ju
— トマス (@ThomasTX_RUN) July 13, 2019
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明日は雨でランオフか、走れれば20kmのジョグ/LSD予定。
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