Texasの空の下

Run、Food、時々US現地情報

ロングな週末と百名店巡りと新たな目標

三連休は走ったぞ!

 

初日。

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二日目。

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三日目。

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合計104km!

 

何を目指しているのか自分でもわかってないけどw、とにかくスタミナの底上げ。

しかし、ばてますよね。

累積60km超えたあたりから5分台で走れなくなったよねー。

信号変わりそうな時にはダッシュできたから、気持ちの問題もありそうだけど。

 

 

そして、Twitterチェックしてた方は気づかれたかもしれませんが、

超ロング走と合わせて、人気ラーメン店、食べログ2019年版百名店巡りを同時に実施!

 

①ものすごく上品な家系。店員さんがすごく丁寧。

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tabelog.com

 

②二郎インスパイア系の最高峰。

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tabelog.com

 

③懐かしくて新しい中華そば。飲み干す一杯。

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tabelog.com

 

④まさかの臨時休業で食べられず、、、。

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tabelog.com

 

大勝軒×六厘舎。完成されたつけ麺。

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tabelog.com

 

一気に4店舗制覇!

 

という充実した週末だったわけですが、

やっぱウルトラは向いてないからフルに専心しようと思ったところ、、、

えい川コナンによって暴かれたトマスの過去(の発言)。

 

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本人全く覚えてないですがwww

 

んー、そう言われると走るかなと思う不思議。

どんな形でも言っちゃってるし。

今シーズンかどうかはともかく、サブ10からのグランドスラム目指す気になってきた!

 

走った分確実に身にしたいので、一人お疲れ飲みは自粛して、

ジュースで一人打ち上げからのご褒美ケーキ。

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明日はランオフ。

来週はちょっとゆっくりめで、仕事と家族サービス頑張ろー。

 

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おススメのVlog

Blogじゃなくて、Vlog

要はYoutubeチャネルです。

 

www.youtube.com

 

ランニングシューズのレビューやトレーニング方法など、かなり参考になる。

ただし、もちろんのこと全て英語です。

でも、考え方によってはランニング情報を得つつ、英語も勉強できて、一石二鳥!

 

ざっくり把握している基本情報。

アメリコロラド在住。

・学生時代はバリバリ競技をやっていて、800mや1,500mが専門。

・社会人になってからは、マラソンを飛ばしてトレイルやウルトラマラソンを主戦場に。
 入賞経験多数で、最近アルゼンチンで開かれたトレランの世界大会にアメリカ代表として参戦。

東京オリンピックのマラソン代表選考会に出る(2:19未満の記録必要)ことを目標にマラソンに挑戦。
 順調にいっていたが、怪我により記録を出すことを断念。
 現在のベストは初マラソンんのアムステルダムで出した2:23。

 

これなんて見たらAlpha Fly買いたくなること間違いなし!

youtu.be

 

これ見て久々にasics(NOVA BLAST)買おうかと思ったけど、

USで$130が日本で17,600円、asicsさんお膝元なのにやりすぎじゃ、、、

youtu.be

 

ロードだけじゃなく、これなんてコロラド大自然を感じられます。

youtu.be

 

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新横おいやんマラソン振り返り~祭りの後で~

あっという間に一週間経ちましたが、抑えていた食欲が止まらないw

食事ももりもり食べ、夜な夜なおやつも食べている。

(なぜか嫁氏も一緒に食べている。。。)

早く二郎系食べに行きたい!

 

神々のペース配分

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これ、信じられます?

こんなペースで引いてもらうなんて、もう二度とないかもしれない。

 

おいやんさんはイーブンペースで持たないと思っていたらしいし、自分もそう思ってた。

「もっといけたと思う。」と言われ、実際この時もっといけたかはともかく、

今回の走りを自信に、達成感と同時に早くも先を目指す気持ちが出て来てる。

 

サブ3練習法

テンション上がって皆さんに、特によーじさんには語ってしまったのだが、

おいやんさんにもお墨付きをもらった、

今回サブ3達成できた練習はこちらです!

ポイント練1:(主に)水曜日の10km閾値走=キロ4 10km→10kmダウンジョグ

ポイント練2:週末合計でフル以上の距離(ペースはキロ5前後~LSD

+つなぎジョグ5-10km×2-3

 

秋まではインターバルやBU、ペー走もやっていたけれど、

年末頃から思い切って自分の弱点を補強する練習に集中。

閾値走を10kmにすることで、スピードもある程度維持向上させつつ、

週末は30-10kmだったり、20-20kmだったり、ゆっくりでもいいから毎週フル以上の距離を踏み、

スピード持久力とスタミナを強化。

これが完全にはまった。

今後も練習の基本方針は変えずに、質を高めることを考えている。

 

一週間たって

今週末は家族との時間。

日曜は子ども達をよこはま月例にデビューさせる予定だったのが中止になったので、多摩川1km走。

小1長男は最高記録5:09、年少次男は7:12。

二人とも頑張った。

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特に長男は合計4km走って、その後も自転車であっちこっち移動して、

疲れきってたけど、体力ついてきた。

これからも楽しく走ってくれるといいな。

 

自分はその後一人でジョグ。

時計を見ずに体感で走って大体キロ5。

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途中birdさんとばったり。

家とランニングコースはものすごく近いのに、多摩川でお会いするのは、

待ち合わせして一緒に走った時依頼2回目。

少しお話できて良かった。

 

しばらくは、次の目標に向かって、基礎づくりに立ち戻ってジョグ中心でいく。

幸いにも今シーズンは体調不良と持病の足底筋膜炎を除けば、怪我せずに一年走り切れた。

 

次の目標

来シーズンは、

大会でサブ3すること

サブ55(つくば)

サブ50(静岡?)

 

簡単ではないけど、一歩一歩積み上げていきたい。

 

おいやんマラソン振り返りの最後に、、、

サブ3という高い目標を達成できたこと、

これまで巡り合った全てのランナーの皆様に感謝。

これからも楽しく走り続けて、挑戦を続けます!

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新横おいやんマラソン振り返り~それぞれのガチ~

じゅんさんが時折経過時間を伝えてくれて、2時間過ぎたことを知る。

30kmが近づいても楽に走れている。

これがジョグ感覚でフル走るってやつか。

同じ日同じ時間に名古屋ウィメンズマラソンを走ってオリンピックを決めた

一山選手も同じことを言っていた。

上手くいく時ってこういう感じなのかもしれない。

 

「呼吸乱れてないし、汗もかいてない。いい感じ、いける!」と言われ、

「まだ大丈夫です!いけます!」と返した。

自分でもびっくりするくらい余裕がある。

 

おいやんさんから残り12周の声。

後ろから「後12周か、、、」と弱々しい声が聞こえた。

その時は自分に集中していたので、気にしてなかったけど、どうやらまっさんだったかな?

そこから離れたみたいだけど、最後まで走りきったのは本当に凄いよ。

 

 

サブ40狙うランナーのガチ

ふらっとさん、ノブさん、ペーサーのうっちーさんの速さは異次元だった。

こっちもサブ3ペースで走ってるのに、がんがん抜かれた。

このレベルでPB更新していくのは相当な修羅の道で、まして大会でもないぐるぐるはきついと思う。

30kmと言っていたうっちーさんは男気で予定より長く走り、

ふらっとさんノブさんはPB更新、

すごく熱い走りだった。

 

 

サブ50狙うランナーのガチ

ちみさんペーサーでpetaさんのサブエガ狙いの組み。

が、気づいたらちみはさん走ってて、petaさんはふらふらとジョグってる。

ちみさん、自分はペーサーで20-30kmで終わるって言ってたのに、必死の形相でゴール目指してた。

マウントして皆に激飛ばしまくってるけど、

本当は自分に一番厳しく妥協しない男なんだ。

すげー人だよ。

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petaさんは準備も当日も、集中しきっていない様子だったけど、

それでも挑戦して、来シーズンの達成に向けた収穫があったかな。

 

 

おっさんずラブのガチ

サブ310チームは最終的にペーサーのとし姉とzunzumanさんのカップルラン。

とし姉は交わす度に声かけてくれて、最後は背中押して「お姉エキス注入♡」してもらった。

※実際は、半分とし兄出現してたけどw

 

zunzumanさんはとし姉(のお尻)に何とか最後までついて、

最終周回で脚攣ったみたいだけど、見事サブ310でPB達成

(あの体型で速いのがマジで謎w)

 

 

サポート隊のガチ

サポート隊にはホントに助けられた

エイドはステーションもあり、併走しながら渡してもらえたり、大会より恵まれていた。

何より約1km毎にに知り合いが応援してくれることもすごく力になった。

サポート隊の方からも、

「走れなくても楽しかったし、あっという間だった。刺激もらった。」と言ってもらえた。

走っている人とサポートする人の心が一つになったと思った。

 

 

いよいよ終盤へ

いつの間にかチャレンジャーは自分一人。

おいやんさんは安定したペースを作り、背中で引っ張ってくれる。

30kmまでって言っていたTomさんも最後まで先導してくれた。

じゅんさんは隊列の様子やチャレンジャーの様子を見て、気遣いながら並走してくれた。

イナズマさんは終始後方からのバックアップで視界には入っていなかったけど、

薄底の靴が奏でる足音が小気味良くて自分もいいリズムが作れた。

これ以上ない最高のサポート。

 

35kmからちょっときつくなる。

ペースは上がってないけど、上がってる感じがする。

「残り5kmからがフルマラソン。」とペーサーズ。

きつくなってきたけど、残り5周でサブ3達成を確信。

おいやんさんもすれ違う人達に「トマスはやるよ!」と言ってくれて、

その言葉でまた体が動く感じがした。

 

その時視界にあの人が。

 

 

10万28歳のガチ

びあーさんオーさんに率いられ、カナ先生も着実に距離を重ねていた。

「先にサブ3してゴールで待ってるから!」

「私も絶対やるよ!」

エールを送り合う。

走力はすごい練習の積み上げで十分だったし、

この日はいつもより明らかに集中して走ってた。

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静岡が中止になっておいやんマラソン決めてから、

二人で励ましあって、決意を確認しあいながら、この日を迎え、

一緒に達成できて本当に嬉しい。

サブ3.5おめでとうございます!

 

 

トマスのガチ

ラスト1周、おいやんさんから「いけるよ!最後上げて!」と発破がかかる。

必死にラスト上げる。

あっという間の42.195km。

ゴール前はペーサーが開けてくれたビクトリーロードをラストスパート。

何に向かって最後ダッシュしてるのかよくわからなくなってたけど、

そこにゴールがあるからとにかく全力で走った。

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皆の声援が聞こえる。

 

初フルは脚が攣って5時間以上かかった、

1年前はサブ3.5の壁に何度もはね返された、

目標のためにひたすらに走った1年、

大逆襲のサブ3だ!!!

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 (ゴール後に叫ぶ)

 

(後一回だけ続きます。)

 

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新横おいやんマラソン振り返り~不動心~

スタートの時。

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オンユアマークス、

よーい、

スタート!

 

飯田さんを中心にサポート隊の合図でスタート。

サブ3組は、

チャレンジャー7人

あけキャプさん、Ryoさん、Highさん、めろすけさん、平岡さん、まっさん、トマス

ペーサーは、

おいやんさんを先頭に、前方にTomさん、中段にじゅんさん、後方にイナズマさんと4人の超豪華布陣

自分は隊列の前方に位置して、おいやさんかTomさんの背中を追いかける。

設定は1週940mを4分ちょうどだ。

 

走り始めて体が軽い。

ペースを楽に感じる。

自分の時計で1週目は4:06、2周目が4:04。

入りとしては順調だ。

「キロ410絶対に切らないでください!」とお願いしておいたので、

さすがの暴走機関車おいやん特急も、今日ばかりはきっちり設定で走ってもらえそう。

 

なんて思っていたら、3週目から、3:53、3:55、3:55、、、ずっと4分切ってる!

少し速いことをおいやんさんに伝えると、「スピード型が多いから、ちょっと貯金作る」とのこと。

むむむ、確かにきつくはないが、それはスピード型ゆえにいつも(撃沈する時と同じ)とも言う。。。

これは後半吉と出るか凶と出るか、でもここまで来たら身を任すしかないと腹をくくる。

(でも、おいやんさんなりの考えがあってのプランニングだったとのこと。) 

 

この日のテーマは、

ペース上げ下げしない

ポジション動かない

余裕あっても話さない

周囲を気にしない

何も考えない

とにかく自分の走りとペーサーについていくことに集中。

遠くへ走るのではなく、距離をつぶしていく感覚。

 

調子はいい。

全く力を使わずについていけてる。

 

前日に作ったスペシャルのおかげで、エイド取るのも完璧。

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サポート隊のお陰で、他の人のものを倒すことも気にならない。

(倒さなかったけど。)

5km過ぎ、15km過ぎ、と5km以降10kmごとにジェルと給水で補給。

気温が低く、一回の水分量が少なくてOK。

余りを回す余裕。

(どうやらまっさんの命水になっていた模様。)

 

2週間前の30kmで疲労を感じ始めた20kmも淡々と通過。

ハーフ過ぎて、急にふと冷静になり、

今日こんなにたくさんの人と関わって走れることに感動して、

走りながら泣きそうになる。

そういう思いも走る力に変えて、ただひたすらにペーサーの後ろをじっとついていく。

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続く。

 

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新横おいやんマラソン振り返り~スタートまで~

おいやんマラソンを走るに当たって、

エアとはいえ、

どこの記録にも残らないとはいえ、

最高の走りがしたかった。

 

静岡中止が発表されて一瞬緩みかけた気持ちを再度持ち直し、

できるだけの準備をして臨もうと思った。

 

・テーパリングとピーキング

2週前に新横で30kmを走った後は、しっかり抜いていった、、、と言いたいところだが、

実は子ども達が揃ってインフルB、親も二人して少し体調崩す、

こいつはやばいなと思いつつ、早寝早起きと栄養補給で体を休めることを優先。

そんなこんなで良くも悪くもあまり走れず。 

一週前は出走回数5回で計32km、

当週は月・火で約6kmずつショートジョグして、木曜日に刺激入れ3km含むジョグ14kmで〆。

 

この最後の練習で、仕事終わりとはいえ結構頑張ってキロ420くらいしか出なくて若干焦る。

2月は300kmちょうど。

年末年始の悪い流れをフロストバイトで断ち切って、そこからは上り調子。

ほぼ予定していた通り練習と大会での試走を消化できた。

今からじたばたしても変わらないと開き直って予定通り金・土は二日ランオフ。

 

・自分の実力を見つめなおす

自分の調査結果と2週前の30km走の結果を元にすると、

最高の状態で臨んでも達成確率は五分五分と考えていたのが正直なところだった。

それでも、自分を信じて「出来る」と自分に強く言い聞かせていた。

「最後は気持ち。」(byちみのすけ師匠)が片時も頭から離れなかった。

結果的に強い気持ちを持つことと、冷静に自分の実力を見つめたが良い方向に作用したと思う。

自分の積み上げを信じて気持ちを強く持つことと、

ぎりぎりの勝負だったのでレース前の準備やレース中の振る舞いに細心の注意を払うこと、

その両方がちょうどバランスよくできたと思う。

  

・体重管理

練習量落としてることもあり、最後はダイエット。

昼はこんなお弁当を1週間。(※これだけ)

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約10日ほどで1.5kg落として金曜朝で63kg。

金・土でカーボ&パワーインで1kg戻して64kgで当日を迎えた。

 

 ・おいやんマラソンの準備

参加者がどんどん増えてちょっとテンパるが、

「やれることしかやれない。」とこちらも開き直り、できる範囲で準備。

とにかく、みんな走ることが好きなんだな!

補給用の机は104Pさんとカナ先生が協力してくれたし、

完走証はpetaさんに丸投げしたらすごいのができた!

後は出たとこ勝負だ。

 

・起床~会場入り

5時起床。

天候は、、、雨。

週中も天気予報は雨だったり曇りだったりしていて、当日朝も予報上は曇り。

外を気にしつつ、お餅3個と定番の蒸しパン1個を食べる。

準備して出ると、外は雨。

回廊ぐるぐるを覚悟。

移動の車窓内から見る外の景色や、先に着いて様子を知らせてくれたzunzumanさんからの連絡で、

回廊への変更を決め、皆さんに連絡。

 

ただ、自分の気持ちとしてはこの変更による影響はなく、

どちらにせよ走るだけとリラックス&集中力を高めながら日産スタジアムに到着。

気分は清々しい。

サブ3できる、やってやる気持ちが湧いてきた。

 

・スタート前

すごい人数集まった!

揃いもそろって、朝の集合時点で31名

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目標を急に失って、それでも本気の走りをぶつけたいと願った 、

そして、そんな走る人たちをサポートしたいと申し出てくれた、

ラン好きによるラン好きのための大会。

この時点で、この日のイベントは大成功間違いなしだった。

 

ロッカー問題も、まっさん号を荷物預けにさせてもらって解消。

サポートを買って出てくれた皆さんのおかげで、完璧なエイドステーション。

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自分の本気レース前にしてはちょっとバタついたけど、皆さんの協力で大会さながらの雰囲気。

肌寒かったけれど、回廊は雨風しのげて最高の環境。

舞台は整った。

いよいよスタート!

 

続く。

 

 

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ランナーの輪~新横おいやんマラソン~

一夜明け、脚はバキバキです。

今シーズン、水戸や湘南の後とは違うダメージ。

出し切れたことを実感しています。

 

昨日はたくさんのコメントやスターありがとうございました。

今日は休みなので、ゆっくりと過ごしつつ、走ったレポートを書く、、、前に、

書き残しておきたいことがあります。

それは、感謝と感激です。

 

昨日走り終えて、もちろんサブ3できたことは嬉しかったけれど、

何だかぼーっとしたような、ふわふわしたような気持ちで、

「やったったぞー!おりゃー!」 みたいなものとは少し違った。

(もちろん、走った直後は叫ぶくらいうれしさ爆発だったけど。)

 

ただ走ることが好きだという気持ちだけでこれだけ多くの人が集まって、

お互いのために協力して一体になること。

走った人たちはもちろん、サポートをしてれた方々も、皆さん満足そうな顔やコメント。

帰りの電車で一人になったところで、言葉にできない気持ちがじわじわと込み上げてきて、

自然と涙が出ていた。

 

 

えいさん、飯田さん、katsuさん、takawonさん、SSさん

皆さんのおかげで応援も補給も大会以上の環境で全員が走りに集中できて持てる力+αが出せました。

次は一緒に走りましょう!

 

おいやんさん、Tomさん、じゅんさん、イナズマさん

最後の最後までこんな豪華なメンバーに先導してもらい、

サブ3は、文字通り皆さんに自分のレベルを”引っ張り上げて”もらった結果です。

 

びあーさん、おーさん、とし姉

神ペーサーお疲れ様でした。

皆さんの支えなくしては成り立ちませんでした。

(次はびあーさんの番ですよ!)

 

あけキャプさん、平岡さん

共にサブ3目指せて心強かったです。

また一緒に走りましょう。

 

ふらっとさん、のぶさん、うっちーさん、ちみさん、petaさん

とにかく速かった!

そんな速い皆さんが必死に自分を超えようとする姿、かっこよかったです。

 

Ryoさん、Highさん、たくさん、めろすけさん、ナコラマさん

調子万全でない中の参加ありがとうございました。

早くいい状態で気持ちよく走れるよう祈ってます。

 

104Pさん、zunzumanさん、のちぼうさん、よーじさん

楽しい時間を過ごせてもらたようでよかったです。

お疲れっした!

 

まっさん

カッコよかったよ、男の中の男だよ。

これからも一緒に頑張りましょう!

 

かなっち

やったぞ!!!

 

special thanks

N。さん、みずさん、ゆきさん、のりちょんさん、ガンプさん、そらさん、全力さん

 

 

目標達成した人も、そうでない人も、

走った人も、走ってない人も、

参加してくれた全ての人が主役でした。

ありがとうございました!

今も思い出すだけで泣けてきます。

 

自分の走りがどうこうとか、自分が呼び掛けたとか、そんなことを超えて、

最高の仲間が集まって走れたことに感動の思いが溢れて止まりません。

 

新横おいやんマラソン、最高かよっ!!!

 

※昨日参加された方で僕が個別に連絡を取り合えていない方は何らかの手段(できればTwitter希望)でコンタクトさせてもらえればと思います。

 

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