Texasの空の下

Run、Food、時々US現地情報

びあー練!

今日はびあー練だぞー。

早く行く宣言してたのに、結局ギリに織田フィールド到着。

着替えて集合場所に行くと、、、参加者多い!

びあーさんの集客力か、リレマラに向けた盛り上がりか、両方か。

初めましての方も多かったが、特に、さつかさんにはお会いできてよかった。

いつもはてTありがとうございます!

 

自己紹介と本日の目標を宣言して、早速練習へ。

今日はセンバル。

びあーさんが適当に決めたペース設定分けにみんな従う。

さすが日本人(笑)

 

330、350、430、組に分かれたので、ちょっとストレッチな330をトライすることに。

WAKAさんRyoさんN。さん、えびちゃんと一緒。

いけるだけいくことに。

(みんなサブ3だぜー。身の程知らずw)

 

1kmほどアップしてスタート!

結果↓

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まー、330はまだハードル高いよねー。

それでも2本しっかりやって、3本目も半分くらいまで粘って、

タイムは落ちたけどキロ4を見ずにラスト一本上げて5本やりきったのでOK!

(おいやんさんには飲み会でダメ出しされたけど。。。)

 

で、センバルやった後のびあーさんレクはトラック一周のリレー!

400mはきつかったけど、盛り上がった。

 

その後はお楽しみの飲み会に移動。

お店に着くと、いつものあの男が既にビールを片手に待ち構えていた。

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あんな話やこんな話や全力な話でとにかく盛り上がった。

「全力さんの人気は、五臓六腑にしみわたるでー。」

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今日も初のセンバルが上手くいって上機嫌かつ

いつも通りペーサー(ひらぶーさん)に注文つけるカナ先生。

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今日もメインに参加していないのに最初からノリノリのpeta総監督

20代の若者たちを引き連れてのpetaポーズ。

顔を出せないのが残念だが、ダントツに変化の術がうますぎる。

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若者よ、これが年の功だ!

 

ビール中生190円の店でお会計もめっちゃ安い。

びあーさん、名幹事ありがとうございます!

(皆様、余りの千円はリレマラまで大事に預かっておきます。)

 

楽しかった!

また皆で走って飲んで笑いましょう!

 

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Busy Sunday~よこはま月例からのあれこれ~

今日はよこはま月例の日!

が、5Kしか参加できない。

 

5Kのみの参加じゃ味気ないし、距離も不足ってんで、会場まで走って行くことに。

予定では信号停止含めてキロ7くらいでユルユル行くつもりが、

若干起きるのが遅れ、起き出して来た子どもたちの朝食やらの対応をしてたら、かなりギリギリに。

時計をにらみつつ進み、何とか一息ついて準備できる時間に到着。

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今日はよこはま月例に参加するランブロガー、特にはてブロ関連の方がほぼ勢ぞろい。

えいさんにも久々にお会いできた。

いなかったのは事前にDNS宣言していたちみさんと、この人。。。

f:id:ThomasTX:20190616215645j:plainちょ、監督!!!w

 

 

nagisaさんともようやくちゃんとご挨拶し、ooiさんともはじめまして。

スタート前に青いイナズマさんともお話させていただいた。

(青いイナズマさんはもうすぐよこ月100回だそうです。すげー。)


今日の目標は'19"30。

先週よりはだいぶ落ちるけど、既に走っているし、日差しが結構あるしで、

キロ350-355巡行でいこうと。

スタートから折り返しまではまずまずのペースも、折り返して強めの向かい風に完全にやられた。

青いイナズマさんに交わされた際は煽っていただいたが、全くついていけず。

そのままラスト上がりもせずダラダラと走って終了。

イマイチだったので、追加で走って5kピッタリにもせず。

 

ちーん。。。

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あらためて、OTTは気象条件、ペーサー、大きな応援と、すべての条件が完璧にはまっていた。

今日は日差し強めだったし、走って行っちゃったしで、まあこういう日もあるでしょう。

自主的に5K×2やってから走るHENTAI超速ランナーもいらっしゃいますがw)

 

で、10Kに参戦する皆さんを見送った後、5KでPBを出しノリノリのカナ先生と二人残され、

しばし談笑してからダッシュで新横浜駅へ。

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予定していた電車に飛び乗る。

 

仕事を終え、昼はがっつりラーメンで栄養補給。

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(二郎食べたいけど、近場にないのでタローで代替。)

これまた急いで家に戻る。

午後は子どもたちの世話だ。

 

昨日~今日の午前まで家の中で外に行きたくてうずうずしていた子どもたちを連れ出す。

自転車で多摩川まで向かったんだけど、暑いし、すぐに音を上げると思いきや、、、

丸子橋から、

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そのまま、まさかのガス橋までたどり着き、

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休憩や抱っこをせびられることもなく、自宅近くのコンビニまで無事にゴールし、

満足気にガリガリ君をほおばる。

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マジかw

速度はともかく、こんなに動き続けられるとは。

 

ちゃんとした自転車の小1長男はともかく、

ペダルがないバランスバイクで走り続けた年少4歳の次男は、

我が子ながら相当すごいんじゃなかろうか。

すごいぞ、次男!なんかスポーツやろう!

 

そんなこんなで、家に帰ってからもお風呂入れて夕飯作って、

フル活動な日曜日でした。

 

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Project Yoko-Getsuと今日のジョグ

今週の日曜日はよこはま月例。

毎月第三日曜日はよこ月優先でスケジューリングしている。

今週は、10km40分切りにTryしてみようかと(できるとは言っていない)

思っていたのだが、まさかの仕事が。。。

 

仕事って言っても大したことはなく、ただ見守るだけなのだが、

立場上顔を出さないわけにもいかないという。。。

 

話を聞いた時点では、走ってから行けばいいかー、と気楽に考えていたものの、、、

 

10kmガチってすぐ行けば間に合うだろう

5kmなら何とか走れそう

え、1kmだけ?

 

という変遷を経て、たどり着いた答えが、

 

5kmガチって、新幹線移動!

 

今日静岡に日帰り出張した帰りの新幹線で閃いてしまったw

ちょうど新横だし、新横からならまあ許容範囲のコストアップだし、大人だしw

というわけで、無事(?)今月も参戦します!

 

話は変わって、今日のジョグ。

明日が雨みたいなので、eA式のセット練ができないため、

もともと走るつもりなかったけど、出張直帰で普段より早く帰れたし、軽めにいっとくかと出走。

ボチボチ走っていたら、ふと、

あっくんの10kmジョグがいい感じだよなぁ。」、と思い始め、

段々と力が入ってきた。

 

その結果こうなる。↓

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ペースはいいとして、キロ5切ってからの心肺の余裕度が違うんだろうな。

もともと心拍高めなのは自覚してるけど、ゾーン4を減らしてゾーン2を増やしたい。

この辺がまだ“サブ3を狙える人”と“サブ3を目指したい人”の違いなのかなぁ。

 

まあ、とはいえ、自然と走ってキロ500~450までは意識せずにジョグ程度の感覚でいけているので、

着実にベースアップはできているはず。

 

焦らず、じっくりいこう!

 

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OTTでTTO

今日はOTTの日!

 

雨も降っておらず、曇りで肌寒い、最高のコンディション。

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織田フィールド到着後、意外に空いていた更衣室で準備をしていると、おいやんさんと遭遇。

 

準備が終わり、一緒にびあーさんはてブロ幟を立てている陣地へ。

ランブロガーの皆さんとしばし談笑して、アップへ。

 

初のトラック。

感覚は、、、よくわからん(笑)

5km一発勝負なので、いつもより入念にアップして、集合地点へ。

ズボンに貼るナンバーを左にしてしまい、スタート地点前で注意を受けてしまった。

初めて感満載w

 

アウトスタートの2列目で号砲を待つ。

スタート。

いつもながら、スタート後は飛ばしすぎる。

ペーサーの間を抜けて先頭へ。

すると、東大のペーサーがこちらのペースに合わせて前を引っ張ってくれる。

声をかけてもらって、キロ345をお願い。

タータントラック走りやすいなーと何も考えずに走っていたら、

キロ320-330なのを見て、速すぎると内心若干焦る。

びあーさんから「リラックス!」と声をかけてもらい、

少しずつキロ345に調整しながら一人旅。(東大ペーサーさんと二人旅)

 

アナウンスで後ろとは10秒差とのことだったけど、

あまり気にせず前の東大ペーサーさんだけを見据えて走る。

 

一人旅だったので、周回のどこにいても、

「トーマスさん、頑張れ!(注:トマスですw)」と応援してもらえ、

ブロガーの皆さんが集まるポイントではさらに大きな声援。

終盤はフジヤマさんやトシ姐が並走してくれて、

ゴール地点であけキャプさんに声かけてもらえて、

おいやんスポーツにナイスな写真を撮ってもらえて、

皆さんの後押しが本当に力になった。

10秒は違ったと思う。

 

3,000mを過ぎると徐々にキツくなってきたけど、

今ここでバテて下がると相当かっこ悪いという意地もあり、

見に来た家族に組の1位取れるかも宣言していて、

このまま粘ればいけるという気持ちで最後まで踏ん張り、ラストスパート。

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ひらぶーさんが見つけてくれた写真。)

 

というわけで、

 

O:オトナの

T:タイム

T:トライアル

T:トマス

T:単騎逃げで(※正確にはペーサーいますが^^;)

O:押し切る!

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結果的に最初と最後を除くと一周90秒前後で安定したラップで走れた。

出し切って、ラン人生初、ゴール後倒れこんでしまった。

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©おいやんスポーツ

 

その後復活して子どもたちと記念撮影。

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出来すぎも出来すぎだし、

ほとんど自分専属ペーサーでうまく引っ張ってもらったことが大きかったけど、

この結果は自信になる。

 

※家族ケアもしないといけないので、9組終了時点で会場を後にして、

 応援いっぱいもらったのにすいませんでした。

 次回は最後までいます!(ちなみに、嫁も次回は走るそうですw)

 

家に帰り、最高に美味しいビールと唐揚げで乾杯して、充実の一日終了。

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楽しかった!!! 

 

 

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遥かなるサブ3

昨晩書くつもりが子どもと寝てしまったので、8日土曜日のお話。

 

話はさらに一日遡って金曜日、全力さんの全力3K走のブログをきっかけに、

サブ3ランナーの皆さんがサブ3達成前のマイルストーンの話でTwitterがめちゃ盛り上がる。

 

その中で、ふらっとさん、えいさんからこんなアドバイス

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土曜はランオフのつもりだったけど、金曜夜が雨で走れなかったので、

OTT前日にも関わらず3K×3のBUを結構!

 

多摩川のできるだけスピ練しやすいところまでジョグで移動中にまさかずさんと遭遇。

でも、ジョグ含めて練習に集中していたので、塩対応してしまった。

すいません!

 

というわけで、気合いを入れて臨んだ結果がこちら↓

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ちーん。。。

 

一段目で早々にペース難民になって、早すぎる入り。

二段目でこぼしまくり、

三段目は1kmで終了。

 

難しいとは思っていたけど、もうちょっといけるとも思ってたんだけどなー。

 

言い訳としては、起きてすぐ朝食を嫁に強制的にとらされ、その後すぐ走り始めたからかな。

5kmベストから見て、5kmまではもっとやれないとダメ。

いずれにせよ、目指す高みはまだまだ遠いなり。

 

今日はOTT。

昨日の結果を受けるとやや不安が残るが、

5kmベスト'19"15(19年5月よこ月)から、

タータン効果で-5秒、

アップダウンない競技場コース効果で-5秒、

ガチレース効果で-5秒、

最後は気合いで-1秒、

の'18"59を目指します!

靴はターボでいきます!

 

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でびゅー

ネット社会!

 

いきなりなんだっていうスタートですが、

新居にようやくネットが仮開通しまして、ようやく不便さが半分解消。

ネットたん、会いたかったよ、ネットたん。

※でも、回線開通ではなくモバイルwifiレンタルなので、サクサク度が。。。

※某回線会社の対応に激おこぷんぷん丸。

 

というわけで、ブログはPC派なので、久しぶりの投稿。

 

そうこうしている間に5月は終わるし、アスリートヨガは盛り上がるし、と色々ありましたが、

乗り遅れたので、さらっといきますw

 

5月も300km突破!(二か月連続二回目)

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よこはま&川崎の両月例にて短く速くも走れたのは収穫だけど、基本的には今後も愚直にeA式。

 

アスリートヨガでは、はじめましての皆さんとご挨拶とお話ができてよかった。

今回はじめましてだったランナーの方は全員めっちゃ速い。

なんていうレベルの高さだ。。。

 


来週OTTなのですが、今週末も淡々とeA式。

土曜日は時間切れになったけど、キロ507で18kmの低速ペース走、

本日日曜日はLSDの日で、本当は180分行きたかったけど、140分22kmで時間切れ。

 

でもって、

 

感想を一言で言うと、、、

 

 

速い人のズームフライ率がすごい!w

 

 

普段走っている多摩川と比べると、日差しと風がある程度防げそうな分、夏場は良さそうかな。

東京のランニングメッカにデビューしちまったぜ。

 

アメリカからの荷物がまだ届かず。

それなりに生活はできてるけど、 早く来ないかなー。

靴がぎょうさん入ってるのにw

 

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よこはま月例な一日

朝6時すぎ、日曜にしては早いが携帯のアラームで目覚める。

そう、今日はよこはま月例の日だ。

 

日本に帰国後、初めてのランイベント。

ブロガーの皆さんにお会いできる。

そして、全力さんとの対決。

楽しみしかない。

(なお、全力さん目線は以下をどうぞ。)

www.all-out-running.com

 

今回お会いできたのは、

全力さん、ちみのすけさんkana先生petaさんN。さん、ノンブロガーのえびちゃん、ふらっとさんとゆきさんツイッターつながりのあけキャプさん、のお知り合いの方々に加えて、

ぬまっちさんtakuさん、と、ノンブロガーで全力さん経由でこのブログを知ってくださった方、に初めましてのご挨拶。

青い稲妻さんとnagisaさんはお見かけしたが、ご挨拶できず。次回の宿題。

 

※しかし、テキサスキャラは皆さんに認知してもらいやすいね。

 日本にいてもテキサスキャラは継続しますw

 

全力さんとは走る前にkana先生撮影でがっちり握手。

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早速今日のラン結果!

GARMINなので、下から上の順番です。)

 

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①よこはま月例1km

まず、1Kで軽くアップ。

スタートがほぼ最後方だったため、スピード出せず。

しかし、人が多いな。

ちょうどよいアップ程度で終了。

 

②よこはま月例5km

本日のメインイベント。

久々のガチ5K。

 

前回、去年の夏に走った時は全力さんを前に見ながらの展開だった。

texas-sky.hatenablog.com

 

その後のレース記録から短距離は自分に分があることがわかっていたので、

今回は引っ張ることを意識。

キロ350の設定。

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3-4kmで350こぼしたのが悔やまれるが、若干距離不足の分も自主追加し、

しっかり5kmまで走ってPB達成。

全力さんとの勝負にも完全勝利。

 

③よこはま月例10km

ガチ5Kの後なので、どのくらいいけるかつかみきれずに、キロ420を目安に巡行。

折り返し後で少し上げたけど、何となくオートクルーズモードでそのままフィニッシュ。

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最後がーっと上げられたから、もうちょっと出し切れたかな。 

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こちらも全力さんに勝利!

 

本日は2戦2勝。

ただし、「で、フルのタイムは?」と何回もいじられた。

くそー(><)

 

その後は、全力さん、petaさん、Nさん、ちみさんと栄養補給へ。

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皆さん、「月例の乾杯は写真いいや」と言っていたけど、自分にとっては新鮮なので一人ぱしゃり(笑)

ちなみに、車で来ていたちみさんはコンビニでノンアル×2を買い、お店でもノンアル注文。

下の写真は勝手にノンアルを店に持ち込んでいるの図。

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先輩サブ3ランナーのお三方から、

「サブ3の目安として10km39分(キロ354)。」とのアドバイスをもらったので、

夏の間のスピ練で最低でも39分台まで伸ばしていきたい。

(しかし、10km39分ということは、ほぼ今日の5kmのペースで倍か。なかなかだな。。。)

 

全力さんはゴール時はふざけたポーズだったものの、やや口数少なかった印象。

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そんなに落ち込まないで!w

切磋琢磨していきましょう!

できる限り出る大会はストーキングしますよwww

 

④新横から帰宅ラン

週末は距離踏みたいので、5K・10K走り、ラーメン・餃子・生ビールを注入した体を引きづって帰宅ラン。

前半は食べた直後の腹痛、後半はさすがに脚がなくなってしんどかったけど、

走らないと帰れなかったので何とか帰宅。

合計26.5kmと相成りました。

 

しかし、知り合いと声かけあいながら走れるのって最高!

皆さん、これからもよろしくお願いします!

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 ©kanayogaスポーツ

 

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