Texasの空の下

Run、Food、時々US現地情報

水戸前ポイント練@皇居~悔しさ残る編~

今日はHigh練に参加してきましたよ!

ガチれるのが最後かもしれないので、

「いつ履くの?今日でしょ!」ってことで、VFN%も投入。

初ランステ、初皇居に、お上りさん状態w

 

参加者はHighさん、WAKAさん、まなぱぱさん、SSさん、バリオスさん、Sharp-sixさんに、

最後にやってきたえびぞうさん

 

早速結果どん!

f:id:ThomasTX:20191018001554j:plain

f:id:ThomasTX:20191018001611j:plain

キロ4カットで10㎞と15㎞のPB!

f:id:ThomasTX:20191018005150j:plain

 

一応キロ405で15㎞の練習会ってことにはなっていたものの、誰もそのペースを守らないというw

 

最初1㎞はペーサーをかってでてくれたまなパパさんと、Sharp-sixさんを見ながら行くも、

体が軽く足も動いて、「あれ?これもっといけそうだぞ?」と。

350切っているSharp-sixさんにはつかず、単独でキロ4くらいで巡行しようと思っていたところ、

なぜか中央区チャンピオンが後ろについてくる。

 

WAKAさんはもっと速いのだけれど、どうやら抜く気もないようなので、そのまま自分の走りに集中。

7㎞あたりでちょっとオートクルーズで落ちたところでWAKAさんが前に。

その後はWAKAさんに離されないように走る。

10㎞手前でHighさんが近づいてきたのがわかり、少し言葉を交わす。

 

ここまでいい調子で走れていたし、日曜のよこはま月例は行けない可能性が高いので、

「10㎞40分切りと、三段BUと今日同時に達成してしまえ!」(正確にはBUは三段ではないが)

とラスト5㎞をキロ350で行くことを決意しペースを上げ再びWAKAさんの前へ。

 

が、ラップを見てもわかるように、最後疲れて若干落ちるという。。。

WAKAさんに再び前を譲ると、ペース上げたようなのでついていかないこと。

 

ここからラストまでの展開で、ランニングはメンタルだなと思った。

 

走力が違うので余裕のあるWAKAさんはどんどん離れ、

ついていかないと決めた僕、

それを後ろから見ていたHighさんはWAKAさんと距離が出たことで、

こちらの落ちを察知して抜く瞬間に加速されついていけず。

 

さながら、

WAKA中村

トマス大迫

High服部

という状況。

 

今日は別に勝負でも本番ではないが、ゴールが見えていただけに、

多少無理しても前につくくらいの気持ちじゃないとズルズル落ちちゃうなと。

 

良いことだけでなく、反省点も得られて、 

体力、メンタル、両面でいい練習になった。

参加の皆様ありがとうございました!

 

最後にVFN%こと、ヴェイパーフライネクスト%の感想。

これは恐ろしいシューズだ。

反発がよく、ストライドが伸びて、足がガンガン前にでるし、よく回る。

 

最近ジョグもポイントも800㎞近く走っているター坊でしかしていないので、余計にその性能を感じる。

 

帰り際Highさんに聞かれてよくわかっておらず回答できなかった「ピッチとストライド」。

GARMINのデータから拾ってみた。

 

まずは、9/1うっちー練@山下公園15㎞キロ415。

f:id:ThomasTX:20191018004430j:plain

 

次に、10/6新横ぐるぐる@新横浜公園23㎞キロ415.

f:id:ThomasTX:20191018004602j:plain

 

そして本日。

f:id:ThomasTX:20191018004625j:plain

 

走っていて明らかにストライドが違う感覚があり、それでいてピッチは少なめのため、軽く走れる。

これはすごいぞ。

 

水戸に向け、収穫の多い一日でした!

 

↓ご覧いただきありがとうございます!応援クリックいただけると嬉しいです!   

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

f:id:ThomasTX:20180909034134p:plain

色々困った

前回書いた通り、水戸前ラストのラスト2のポイント練習は、 

・週中の三段BU

・週末の横浜月例でガチ10km。

のつもりだったのだが、、、はたと気づいた。

 

週中はマイコー多摩川しか走っていないが、夜はヘッドライトつけてても足元が怖くて、

スピード出すときは月例川崎の会場でもある古市場競技場でやっていた。

土のグラウンドで足にも優しいし。

しかし、台風影響で使用できない(はず)。

 

ちょうどよくHigh練が開催されるようなので、初皇居ランでお邪魔しようかとも思うものの、

19時いや、18時半に皇居に行けるか問題。

さらには、天気も微妙。

 

そして、週末にかけても金・土と雨予報。

土曜は次男幼稚園の運動会。

雨で中止なら日曜(晴れ予報)なので、よこはま月例に行けない。

 

 

最後のポイント練習できないのと、

ハーフ大会中止で結局まだ5kmしか走っていないVFN%をきっちり試せていない。

 

むむむ、これは困った。

 

↓ご覧いただきありがとうございます!応援クリックいただけると嬉しいです!   

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

f:id:ThomasTX:20180909034134p:plain

水戸前最後のロング走~微妙の巻~

フル前最後の30km!

気合い入れて早起きして、朝食とって、玄関出たら、

雨、、、

 

嘘やーん。

予報は午前大丈夫だって言ってたのに。。。

急に気温も低いし、これはなかなか辛いコンディションになりそうな予感の元、

しばらく待って小降りになったところで出発。

 

本来なら多摩川行くところ、台風の影響を考え駒沢公園へ。

多摩川は風が吹かなければ走りやすいし、何より給水とトイレがあちこちにあるのがいいのだけれど、

水害で当面インフラはだめだろうな。

 

駒沢公園に到着すると、市民ランナーがたくさん。

シーズンに入り、増えてきた。

そこにちらほらと練習会のグループ。

先日お世話になったMxK練も。

東工大の陸上部もびゅんびゅん飛ばして走ってる。

さらに、グリーンリボンフェスティバルのランニングイベントも。

(petaさんも参戦していたらしい。)

ランナーがわちゃわちゃする中、一人走る。

 

f:id:ThomasTX:20191014212258j:plain

 

自分比では頑張ったけど、目標に対しては微妙かなぁ。

430で通したかった。

 

ここから本番に向けての上がり目。括弧内は今日の状況

・VFN%投入(ター坊)

・コンディション(雨で体が冷えた)

・体調(若干お腹が。賞味期限切れ牛乳か!?)

・テーパリング(レイヤートレーニングの筋肉痛残る)

・補給(水分のみ)

 

ダウンジョグして、本日合計35km、二日で46km。

f:id:ThomasTX:20191014212948j:plain

 

残すポイント練習は週中の三段BUと週末の横浜月例でガチ10km。

いい意味で気楽に、あまり自分を追い込み過ぎず、カウントダウンしていきます。

 

↓ご覧いただきありがとうございます!応援クリックいただけると嬉しいです!   

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

f:id:ThomasTX:20180909034134p:plain

パトロールゆるジョグ

台風凄かったですね。

我が家も戦々恐々としてましたが、ひとまず何もなくて安心。

各地の被害が早く復旧されることを願っています。

 

そんな本日は、ご多分に漏れずパトロール

昨日レイヤートレーニングして筋肉がモヤモヤしているし、

明日はポイント練習の予定なのでゆるジョグで。

 

風が強い中、子どもたちを連れて多摩川へ。

f:id:ThomasTX:20191013142614j:plain

おさまってきたとはいえ、まだ濁流が河川敷を飲み込んでいる。

野球やサッカーのグランド、ゴルフ場など、復旧には時間かかりそう。

 

一度子どもたちを家に連れ帰って、再度ジョグへ。

筋肉疲労のあるお尻やハムをあえて意識的に使うようフォームを気を付けながら。

1kmだけちょっとスピード出して終了。

f:id:ThomasTX:20191013143108j:plain

f:id:ThomasTX:20191013143123j:plain

 

しかし、今日は川の見物客がたくさんいたけど、ランナーも多かった。

昨日走れなかった人たちが一斉に走りに来ている模様。

過去の東京マラソンTシャツを着ている人もちらほら。

皆がフル走るわけではないだろうけど、多摩川のごくごく一部の地域でこれだけランナーがいりゃ、

そりゃ東京マラソン当たらんよな、と。

 

水戸までちょうど2週間。

今日から体絞って、というか無駄なカロリーを控えて、本番まで調整していきます。

 

↓ご覧いただきありがとうございます!応援クリックいただけると嬉しいです!   

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

f:id:ThomasTX:20180909034134p:plain

ハーフは中止、気づけば水戸まで2週間

明日のYOKOHAMAシーサイドハーフは中止。

まあ、しょうがないよね。

 

新潟やみやぎを予定していた方のほうが、もっともっと思う所があるだろう。

先週新横ぐるぐるで90分切りできたおかげで、フルに向けて設定したステップはクリアした上で望める。

先週頑張っておいて本当によかった。(あけキャプさんとうっちーさんに感謝)

 

ハーフがなくなったことで水戸に気持ちを切り替えてみると、実は2週間前。

月曜日、台風が去った後に最後の30km。

来週は月例でガチ10kmトライアル。

 

水戸ではサブ3狙えないし、狙わないけど、

最近はてブ三羽烏のサブ3達成前練習のブログ記事を穴が開くほど読んで、

イメトレ&練習の組み立てをしてます。

 

↓ご覧いただきありがとうございます!応援クリックいただけると嬉しいです!   

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

f:id:ThomasTX:20180909034134p:plain

一歩ずつレベルUp

ユキさんふらっとさんの新横ぐるぐる行ってきました!

あけキャプさん、ぬまっちさん、全力さんと415組。

最後は、うっちーさん、あけキャプさんの背中を追いかけ、

ハーフ90分切りPBからさらに粘って23kmまで行きました。

f:id:ThomasTX:20191007000355j:plain

f:id:ThomasTX:20191007000407j:plain

来週のハーフ大会で90分切り目指してたけど、前倒しで達成。

今日はター坊だったので、来週はVFN%投入で、410に近いペースで押せたら。

 

とはいえ、逆に言えば、23kmで終わってしまったわけで、サブ3はまだまだ遠いけど、

走りやすくなってきたのでこっからいくべ。

 

今日はまなパパさんがキロ4で30kmいったり、

カナ先生がキロ510切って20km走り切ったり、

皆さん充実の内容でしたね。

 

家帰ってから子どもと遊んで、一緒にうどん打ったりして、そんな日曜日。

f:id:ThomasTX:20191007000446j:plain

 

時間がないので、今日はあっさりと。

 

各地のレースに出た皆さん、お疲れ様でした!

 

↓ご覧いただきありがとうございます!応援クリックいただけると嬉しいです!   

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

f:id:ThomasTX:20180909034134p:plain

一生に一度の

 

今日は長男の運動会でした。

親として初めての運動会。

今後次男も含めて何回もあるけれど、初めては感慨深い。

自分の子はもとより、子どもたちが頑張っている姿に胸打たれた。

 

最終種目の選抜リレーは熱が入り、長男のチームが優勝した時には、

嬉しいと同時に自分も走りたくなった(笑)

去年はサブ3.5コケてしまったので、今シーズンこそ良い結果を残して家族にも喜んでもらいたい。

 

そんな本日、ついにあの子をシェイクダウン

f:id:ThomasTX:20191005222419j:plain

ヴァイパーフライネクスト%ピンクたん。(VFN%P!nk

 

時間がなかったので、夕暮れ時にさっとキロ4で5K20分閾値走へ。

 

履いてすぐに軽さと厚みを実感。

アップジョグ中は「ん?思ってたより感触固いな。」と思ったけど、

スピード出し始めたら気にならなくなる。

 

圧倒的なバネ感で、足が回転していく。

いつもより力をこめずとも、キロ4で巡行できる。

そのまま10Kまでいけば40分切れそうだったけど、時間の都合でStop。

(これ大事。帰宅時間は守りましょう。)

f:id:ThomasTX:20191005223235j:plain

 

好感触。

レースはコイツと臨む!

 

水戸からの挑戦状も受領したし、レースシューズも解禁で、気分もレースモード。

明日は新横ぐるぐるで、キロ415でいけるところまで行くぞ!

 

↓ご覧いただきありがとうございます!応援クリックいただけると嬉しいです!   

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

f:id:ThomasTX:20180909034134p:plain