Texasの空の下

Run、Food、時々US現地情報

LSDのコツとは

今週末もロング!

 

ペース走に、

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LSD

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本当はペース走30kmまでいければよかったんだけど、スタートが遅く23時近くになったので、120分で終了。

 

しかし、初めてしっかりやり切った感ありつつ、疲労感がそれほどでもない。

力着いてきたな、よしよし、と思ったけど、

よくよく考えたら、

単に暑すぎない気温で走っただけだった。

 

長時間なので、日中暑くなりすぎない(でも日差しはガンガン)の午前中~午後一に走っていたけど、

今週は夕飯の時間を無視して18時以降に出走。

(注:食事の後は時間空けないと走れない体質です。)

 

結果、日が落ちてきて、気温も25-30度くらい。

LSDの時には1ℓ水分持っているけれど、余らせて終了。

走り終わっての塩塩具合も少ない。

 

確実に鍛えられて、成長してるとぬか喜びしちまったぜ!

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というわけで、LSDのコツは、水分失いやすい環境ではほどほどの時間で切り上げるってことかな、と。

しょーもない結論ですいません(笑)

真夏の日本はどうしようかな。

 

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ボクノハシル道

マイコースは自然が豊か。

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もうちょっと寄って。

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特に暗くなると、鹿のご一行とかイノブタみたいなやつが出てきて、

向こうもビビってるけど、こっちも相当ビビる。

 

出国は21日(日)だが、引越しすませて一週間はホテル暮らしなので、

この家で過ごす最後の週末。

5年分の思い出とともに荷物をパッキング。

 

しかし、(テキサス比で)広くはないけど、きれいでコンパクトで便利で、

何より家の裏にランロードがある公園があり、いい家だった。

 

さあ、カウントダウンだ。

 

※誰か引越し手伝ってー(涙)

 

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何かがおかしい

ここのところ、走ってない人が聞いたら軽くひくくらい走りこんでいるのだが、

なぜかお腹まわりが可愛くちょいぽちゃ。

引越しに向けて、食材消費のために仕事関係の会食以外は全部自炊なのに。。。

、、、仕様だなw

 

食材消費の一環で、冷凍庫の中身もだいぶやっつけた。

とっておいたラーメンスープで、テキサス最後の一杯。

天下一品を目指したものの、豚成分の食材が手に入らず、とろ鶏スープになったもの。

麺は市販(from日本)、具材もありもの、七味をふって。

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とろーり感伝わるかな。

 

そんなこんなで、アメリカ生活も残り2週間を切った。

 

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桜の花咲く四月、は夏

4月が始まり、春。

春と言えば桜。

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桜の季節といえば入学式。

日本時間明けて4月5日は各地で入学式が行われている。

 

我が家の長男も今日入学式だ。

桜満開の下で、たくましく成長した姿に、目を細めることだろう、、、妻と母が。。。

 

そう、もちのろん、僕は参加できない。

くそう、一生後悔しそうだ。

小学校の入学式なんて、一番可愛くて楽しみじゃないか。

男の子の中学・高校・大学の入学式なんて、感慨深くはあるだろうけど、

子どもと親の距離感が離れていくことは経験からわかっとるんじゃい!

 

長男が生まれてすぐの頃は仙台に住んでいて、しかも車を持っていなかったので、

夏の暑い日も、冬の雪の日も、どこに行くにも抱っこひもに入れて歩いていた。

背骨を傷めるくらい、ずーっと抱っこしていた。

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あんなに小さかったのになぁ。

あっという間だ。

 

妻からの連絡によると、二日前から「緊張する」とつぶやいていたらしい。

環境が違うからね。

 

でも、大丈夫。

君は同級生の誰よりも、我の強いアメリカ人の子どもにもまれて強くなっている。

大きいリュック背負って、登校していく後姿は一生忘れない。

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一人さみしく過ごす、こちらテキサスは既にこんな気候。

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サマー、ホットサマー、ベリーホットサマー、コールド、という四季(by地元民)のうち、

既に夏モード突入。

Summer has come. 

 

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年度末3月の振り返り。のろまな亀でいい。

さらば2018年度!

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(注:15年ほど前のトマス本人です。もちろん、もみあげはサングラスについてる飾りですw)

 

色々あったよ年度末。。。

でも、日本に無事に帰れそうで一安心。

 

といわけで、明日日曜日はランオフのため、3月の振り返り行ってみよう!

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いきましたよ、トマス月間最長不倒274km。

ゆっくり確実に距離を踏むのです。

とにかく長く遠くへ走る基礎体力・脚力をつける。

当面は週60~70kmを目安に、月300km走れる下地をつくるのが目標。

近道はない。

自分の中で、テーマはこれ↓。

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(この本、野球やってたから中学生の時に親父から渡されて読んだな。)

 

これだけ走っても痛いところはな、、、くはない(苦笑)

左足の腸脛と右足の付け根外側。

しっかりストレッチするとともに、新兵器で走りながらケア中。

 

新兵器はこちら。

随分前にちみさんにオススメされた超音波治療器。

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医療機器市販のネット通販で$130くらいだったかな。

ポイント練の日は毎日使って約3週間。

痛めてるところに的確に当てるとぎゅーっとなって涙出そうなくらい。(大丈夫なのか 笑)

走れないほど悪くならないし、終わった後は痛気持ちいいので、効いていると思われる。

 

さて、この週末もしっかりセット練したので、簡単にレビュー。

金曜日はキロ5ペース走500ジョグで20km。

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土曜日はLSD

180分のつもりで出たけど、腸脛が痛みだしたので、無理せず150分で終了。

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しかしね、もう暑い。

朝晩は涼しいけど、日中のピーク(サマータイムのため16-19時頃)は30度超す。

暑いからか、仕事の疲れか、金曜日の20kmはキロ5ペースでもバテバテ。

実際には445~450で巡行していたのに、最後は心臓なのか肺なのか、息が吸えなくなって苦しくて失速。

 

これだけ走ってるのにキロ5の20kmでヘトヘトになるのかよ、、、

と若干へこんでいるが、二日ほどランオフして、体をリフレッシュさせよう。

 

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ガチでヤバいやつ

本日はポイントスピ練430ジョグの日。

なのだが、短い距離が得意で5Kのベストがハーフやフルに比べて、とんでもなく速い僕には、

(注:あくまでも自分のPBの比較です)

430ジョグ閾値走)じゃちょっと足らんなと。

というわけで、415目標にすることに。

 

2kmアップジョグして、

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5kmの415ジョグ!閾値走)

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ターボ効果か、下り基調からのスタートだったので、スピードにのる。

キロ410のところから上り基調になるも最後は気合であげてFinish。

閾値走なのかTTなのか、なんなのかっていう練習になった。

430ジョグ教的にはほぼ400ジョグかな。

 

そばにあったベンチで休憩し、息を整え、ダウンジョグもしっかり。

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くどいようだが課題はスタミナなので、しばらくスピードは週1でこんな練習かな。

 

話は変わって表題の件。

日曜日の夜21時頃、ちょっとスーパーに買い物に行って帰ってきたら、、、

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自宅敷地内が物々しい。。。(警察車両が多数。ついでに救急も。)

車通れないから家に帰れないやんけ。

 

どうせ酒飲んで騒いだとか、痴話ゲンカだろうと高をくくっていたのだが、

ご近所さんに聞いたらガチでヤバいやつだった。。。

アメリカでよくあるアレです。)

 

NYとかLAとかSFとか、同じ州だとヒューストンとかダラスとか、

大都市の方が、特に夜だと、

「あ、これヤバいな。」みたいな肌感覚がする地域や通りがあるけど、

我が町は田舎ゆえにすこぶる治安はよく、どこでも平気で歩ける。

 

とはいえ、アメリカはアメリカ。

まさか帰国前になって物騒な目にあうとは。

家族いなくてよかった。

 

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