Texasの空の下

Run、Food、時々US現地情報

【黄色信号】不調の波

明日は神戸、来週はつくばに大田原、再来週は湘南と大阪。

いよいよシーズン前半戦の盛り上がり。

皆さんも順調に仕上げてきているようだ。

全力さんとトマスを除いては。。。

 

今日は湘南2週前。

本当は30kmいきたいところだが、時間の都合でハーフをしっかり走ることに。

f:id:ThomasTX:20191116221618j:plain

ただのちょっとペース速めのロングジョグに。。。

 

心肺でも足でもなく、体に力が入らない。

2週間前でこれはまずい。

おっさんピンクお姉様もノリノリ若女将もいい感じだというのに。

むぅ。。。

 

一つ気になっているのは、

自分にとって最近の気温が寒すぎる

ということ。

 

日本のランナー界隈では走りやすい気候なのかもしれないけど、

暑熱順化しすぎ?の身には、半袖で走るにはちと寒い。

鼻水垂らして、寒い寒いと思いながら走ってる。

かといって、長袖着るときっちり汗かいて走り終えると塩ついてるし。

厄介だ。

 

若干風邪もひいてるし、焦って走るより体休めようかと思う今日この頃。

明日の月例も、元々予定上微妙だったし、DNSかなぁ。

 

しっかり走れなくて、落ち込んでます。

f:id:ThomasTX:20191116222813j:plain

 

↓ご覧いただきありがとうございます!応援クリックいただけると嬉しいです!   

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

f:id:ThomasTX:20180909034134p:plain

多摩川345マラソン!

 

今日は家族の予定で取れる時間が少なかったので、ハーフトライアルペース走。

多摩川の川崎側を上流に向かって行って戻って。

f:id:ThomasTX:20191109233645j:plain

一応PB更新だけど、もっといけると思った、、、。

 

明日レースの皆さん、楽しんで頑張ってきてください

 

↓ご覧いただきありがとうございます!応援クリックいただけると嬉しいです!   

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

f:id:ThomasTX:20180909034134p:plain

ぼっちの織田フィーでPolarized!

びあーさーーーん!!!

(織田フィールドといえば自分の中ではびあーさん)

f:id:ThomasTX:20191107001645j:plain

 

織田フィールドは初夏のびあー練以来。

シーズンインしてることもあり、まあすごい人だこと。

 

全力さんがだいぶ遅いけどようやく気合い入ってきたのでつられて自分も盛り上がってきて、

ついに仕事帰りに一人で来てしまった。

立派なランキチでございますw

 

先日の全力練でご一緒したのちぼうさんとお会いし、軽くアップジョグ。

 

何しに来たかっていうと台風の影響でするところがなく困っていた、週中のスピ練。

スピ練はしばらく閾値走もしくはBUだったけど、全力さん激押しインターバルを。

1㎞×5レスト90秒くらいをキロ330台でしっかり5本が目標。

f:id:ThomasTX:20191107002304j:plain

1,000㎞以上走っているEpic Reactでこれなら上々か。

 

そして、全力教授およびうっちーさんの教えに従い、LSDで〆。

スタミナUpできたかな?

f:id:ThomasTX:20191107002520j:plain

 

↓ご覧いただきありがとうございます!応援クリックいただけると嬉しいです!   

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

f:id:ThomasTX:20180909034134p:plain

全力練など今週末の動静と10月の走行距離

三連休も終わってしまいますねー。

 

金曜日はアスヨガへ。

内容は、、、、皆さんが面白いブログをあげているので割愛しますw

一言、カナ先生、ジャーマネ、いつもありがとうございます!

 

以下などなど。

www.all-out-running.com

www.kikuchiroshi.com

 

土曜日はロングへ。

ただ、ヨガ帰りに一人で家系ラーメンを決めてしまったし、

8時40分までに帰宅せねばならぬしで、寝不足。

前日に全力教授から指導をうけたキロ7LSDと、

超速ランナーミズさんからアドバイスいただいたキロ5で90分ジョグを組み合わせることに。

朝早くて若干寒かったからか、行き返りと二度こちらにお世話になりました。助かった。↓

f:id:ThomasTX:20191104194640j:plain

というわけでゆるゆると30km。

GARMINの地図に初めて超絶ビックシティが!

f:id:ThomasTX:20191104194739j:plain

 

日曜日は家族サービスデーでランオフ。

会場でうまいもつ煮があったので、お持ち帰りまでして満足。

一応レイヤートレーニングだけした。

 

そして、本日は全力練

久々の練習会だし、全力さん主催だし、気合い入れて参戦。 

メニューはインターバル。

(詳細は全力さんブログにてw)

何となく流れで引っ張る展開に。

f:id:ThomasTX:20191104195104j:plain

ラストがいまいちだけど、若干守りに入ってしまった結果かな。

(あと、若干脱水気味だったかも。)

というのも、この後ゆるジョグ10kmをみんなで走った後、帰宅ランするつもりだったので。

お久しぶりのまっくさんやbirdさん、もちろん他の皆さんともお話しつつランチしたかったが、

今日は嫁氏がお出掛けなので早めに帰る&帰宅ランを絶対にしたかったので、そそくさと帰路へ。

 

というわけで、合計30km超。

40km走る宣言した最初の週末だったが、合計60km走ったからOK!

f:id:ThomasTX:20191104195538j:plain

 

かなりの疲労を抱えて帰宅した家には、誰もいない。。。

そそくさと昼食の焼きそばを作る。

そこからはまさにジェットコースター。

子どもの相手しつつ、長男のサッカー練習の送り迎えしつつ、さらに料理。

f:id:ThomasTX:20191104200125j:plain

(夕飯のカレーと明日の分のおかずたち)

 

やっとお風呂入れたのは夕飯前。

疲れたけど、これでマラソンポイントもだいぶ稼いだぜー。

 

10月はテーパリングもあり久々300kmいかず。

またここから立て直して、湘南へ!

f:id:ThomasTX:20191104200412j:plain

 

最後に全力さんへ。

やっぱ、全力さんはライバルですよ。

早く競り合って、一緒にサブ3目指したい。何なら過程で負かされてもいい。いやマジで。

一緒に頑張りましょうぜ!

 

↓ご覧いただきありがとうございます!応援クリックいただけると嬉しいです!   

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

f:id:ThomasTX:20180909034134p:plain

水戸黄門漫遊マラソン いきなりレビュー~最後まで走りきるために~

レース後、プチ打ち上げをしたんですよ。

全力さんは爽やかでしたね。

それで、今後どうやって走力伸ばしていくかって話になり、

全力さんは、「速いペースを楽に走れるようになる」練習を激押し。

具体的にはインターバル閾値

 

いや、それはわかるし、正しいと思う。

だけど、自分にはそれじゃないと思う。

 

記録証見ればわかるけれど、情けないラップを。

f:id:ThomasTX:20191030233057j:plain

25‐30㎞でも若干落ち始めているものの、ここまではまだそのままいける感じだった。

35㎞過ぎて完全に撃沈した。

前半はかなり余裕があったにも関わらず。

3時間一桁目標、サブ3.15は義務だと思っていたので、この結果はなかなか辛い。

 

要するに、長い距離の耐性が悲しいほどないということ。

じゃあ、どうするか。

たどり着いた結論は単純で、

 

とにかく距離に慣れるしかない!

 

みんな最初は10㎞走るのもしんどかったのに、今は10㎞なんて文字通り朝飯前でしょ?

 

ここ最近の練習(基本方針)は以下の通り。

月:オフ

火:JOG10km程度

水:JOG+閾値走or3段BU 合計20km程度

木:JOG5km程度

金:オフ

土:20‐30km走

日:JOG10km程度

⇒週70㎞程度

 

今後はこのように変更する。

月:オフ

火:JOG10km程度

水:JOG+閾値走or3段BU 合計20km程度

木:オフ

金:オフ

土:40km走(もしくはLSD240分)

日:JOG10km程度

⇒週70㎞程度

 

毎週40㎞走すれば、少しは走れるようになるっしょ。

 

とはいえ、湘南まで週末は残り4回、前週除くとわずかに3回。

どこまで伸ばせるかわからないけど、40㎞走は静岡まで継続することにして、

湘南はあくまでもそこに至る過程という位置づけにしよう。

 

水戸を走り終えて帰ったら、湘南から招待状が届いてた。

f:id:ThomasTX:20191030235324j:plain

Aブロック!

まずは3時間一桁だ。

頑張ろう! 

 

↓ご覧いただきありがとうございます!応援クリックいただけると嬉しいです!   

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

f:id:ThomasTX:20180909034134p:plain

【速報】水戸黄門漫遊マラソン

悔しいけど、今できることはやりきりました!

ホップ、ステップ、ジャンプで、

静岡でサブ3に挑戦できるように引き続き頑張ります!

f:id:ThomasTX:20191027134921j:image

 

みのすけ師匠、お手柔らかに。。。

 

↓ご覧いただきありがとうございます!応援クリックいただけると嬉しいです!   

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

f:id:ThomasTX:20180909034134p:plain

水戸前日。明日は"初"フルマラソン。

いよいよ明日は水戸黄門漫遊マラソン

今週は当日に合わせて早寝早起きを心掛けていて、

普段ほとんどの休日は“子ども目覚まし”が襲来するまで寝ているところを、

今日は4時起床。

本当は5時予定が、自然と起きてしまった。

 

明日は、“日本での”初フルマラソン

ワクワクしてるのか、ドキドキしてるのか、

ここのところ布団に入って目を閉じると水戸での走りのことばかり頭に浮かぶ。

(そんな毎日考えたってしょうがないのだけどw)

 

これまでの練習を振り返ってみると、思ったより、

「これだけやったから絶対に大丈夫。」

と思えない。

 

「もっと30km走すればよかったかな。」とか、

「あそこでの3段BUは3kmじゃなくて5kmだったかな」とか。

 

まあ、でも、涼しくなってきたのはここ2-3週間くらいのことだし、

まだまだシーズン序盤なので、ここからという気持ちでいこうと思う。

 

そんな中でも自信になることは2つあって、

一つは4月から9月まで走行距離300km超を継続して走れたこと

(今月はまだ200km弱なので、フル走ってもいかないことほぼ確定。)

暑い時期の走り込みで、スタミナ不足型から少し脱却する脚づくりができたと思う。

 

もう一つは、数々の皆さんとの練習会での結果

特に直近は自分でも驚くくらい走れるようになってきた。

 

4月までずっと一人で練習してきたけど、

帰国後、誰かと一緒に走ることの効果、そして楽しさを存分に感じた。

皆さんへの感謝は走りで返したいと思います!

 

PBからVDOT的マラソン予測タイムは、

5K:'18"41@6/9OTT(公式)→VDOT53.9、2時間59分

10K:'39"09@10/17皇居High練GARMIN)→VDOT53.3、3時間1分

15K:'59"06@10/17皇居High練(GARMIN)→VDOT54.4、2時間58分

ハーフ:1'29"34@10/6新横ぐるぐるGARMIN)→VDOT51.3、3時間7分

 

ショートマンゥゥゥ、、、

 

はてさて、どうなることか。

リラックスして、自分の結果をある種外野的に楽しみにしつつ、走ってこようと思います。

 

さあ、いこーか!!!

f:id:ThomasTX:20191026061539j:plain

 

↓ご覧いただきありがとうございます!応援クリックいただけると嬉しいです!   

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

f:id:ThomasTX:20180909034134p:plain