明日のYOKOHAMAシーサイドハーフは中止。
まあ、しょうがないよね。
新潟やみやぎを予定していた方のほうが、もっともっと思う所があるだろう。
先週新横ぐるぐるで90分切りできたおかげで、フルに向けて設定したステップはクリアした上で望める。
先週頑張っておいて本当によかった。（あけキャプさんとうっちーさんに感謝）
ハーフがなくなったことで水戸に気持ちを切り替えてみると、実は2週間前。
月曜日、台風が去った後に最後の30km。
来週は月例でガチ10kmトライアル。
水戸ではサブ3狙えないし、狙わないけど、
最近はてブロ三羽烏のサブ3達成前練習のブログ記事を穴が開くほど読んで、
イメトレ＆練習の組み立てをしてます。
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ユキさんふらっとさんの新横ぐるぐる行ってきました！
あけキャプさん、ぬまっちさん、全力さんと415組。
最後は、うっちーさん、あけキャプさんの背中を追いかけ、
ハーフ90分切りPBからさらに粘って23kmまで行きました。
来週のハーフ大会で90分切り目指してたけど、前倒しで達成。
今日はター坊だったので、来週はVFN%投入で、410に近いペースで押せたら。
とはいえ、逆に言えば、23kmで終わってしまったわけで、サブ3はまだまだ遠いけど、
走りやすくなってきたのでこっからいくべ。
今日はまなパパさんがキロ4で30kmいったり、
カナ先生がキロ510切って20km走り切ったり、
皆さん充実の内容でしたね。
家帰ってから子どもと遊んで、一緒にうどん打ったりして、そんな日曜日。
時間がないので、今日はあっさりと。
各地のレースに出た皆さん、お疲れ様でした！
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今日は長男の運動会でした。
親として初めての運動会。
今後次男も含めて何回もあるけれど、初めては感慨深い。
自分の子はもとより、子どもたちが頑張っている姿に胸打たれた。
最終種目の選抜リレーは熱が入り、長男のチームが優勝した時には、
嬉しいと同時に自分も走りたくなった(笑)
去年はサブ3.5コケてしまったので、今シーズンこそ良い結果を残して家族にも喜んでもらいたい。
そんな本日、ついにあの子をシェイクダウン。
時間がなかったので、夕暮れ時にさっとキロ4で5K20分閾値走へ。
履いてすぐに軽さと厚みを実感。
アップジョグ中は「ん？思ってたより感触固いな。」と思ったけど、
スピード出し始めたら気にならなくなる。
圧倒的なバネ感で、足が回転していく。
いつもより力をこめずとも、キロ4で巡行できる。
そのまま10Kまでいけば40分切れそうだったけど、時間の都合でStop。
（これ大事。帰宅時間は守りましょう。）
好感触。
レースはコイツと臨む！
水戸からの挑戦状も受領したし、レースシューズも解禁で、気分もレースモード。
明日は新横ぐるぐるで、キロ415でいけるところまで行くぞ！
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本日、巷ではぬまっちさんpresents「三浦半島侵攻作戦」が開催。
行きたかったけど、自重。
シーズン前にマラソンポイントを貯めねば。
というわけで、本日はチャリの子どもを連れて走って遊びに行くのだ―、と出発。
多摩川に出て、
目指すは上流の二子玉川。
今日も暑いので、何やら子どもたちは川遊びがしたいそうな。
下調べもなく、何となく自転車の走りやすさで川崎側を走ったのが大失敗。。。
いつまでも川辺に出られそうなところはなく、二子玉川超えたところから戻って東京側へ。
次男がぶーたれはじめたので、アイスで一息ついてから、川へ。
一通り遊んでから、帰るわけだけど、これがまた遠い。。。
時間短縮で東京側から帰ったら、疲れてぐだってきたところに大きめの砂利がある道で、
ハンドル取られて転ぶ。
なんとかなだめすかして帰宅。
ラン的には前半戦終了なわけだが、男の子二人とはいえ、7歳と4歳に17km超はさすがにスパルタが過ぎた。
川辺行けずにぐるぐるしちゃったし、そもそも二子玉川がイメージより遠すぎた。
ちゃんと調べろやー、と自分に突っ込んでおく。
反省しつつ、最後まで何とかなった子どもたちのポテンシャルにちょっとワクワク。
（長男はその後サッカーに行ったが、ちゃんとやれていた模様。）
出発時点でちゃんと走った距離は17kmちょっとだったものの、
いい天気の中4時間くらいは外にいたので結構疲れていたけど、フォームを意識してゆったりと。
割とリラックスして気持ちよく走れた。（530だけど。）
最後はちょっと上げて。
日差しも風の熱さも、真夏や先週に比べたらマシだったけど、
さすがに喉乾いてコンビニでドリンク買って一気飲み。
というわけで、今月も300kmいきました。
明日は飲み会ランオフなので、9月はこれにて締め。
10月はシーズン初戦のハーフとシーズン初フルの水戸が控えているので、
週中のスピ練と週末の距離走を軸に、距離よりも質にこだわっていく予定。
さあ、いよいよ、マラソンの季節だ！
（にしてはまだ暑いけどｗ）
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今日は子どもの学校イベントで時間が取れず。
今月はあまり距離にこだわらずにやっているけど、（ぐさぐさ休足もあったし）
見えてるだけに300kmはいきたい。
明日頑張ろう。
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MxK練行ってきました！
自転車で駒沢公園について園内に入ったところでちょうどpeta練ご一行様と遭遇。
petaさん、おいやんさん、えびちゃん、まなパパさん、katsuさん、まさかずさんとチャリで少し並走。
集合場所に着いたところで、とし姉ともお会いして、しばしの談笑。
今日は駒沢公園に知り合いがいっぱい。
遠路はるばる参加のまちゃ郎さんともはじめましてのご挨拶。
そしてそして、MxK練は既に常連、本日の主役nagisaさん。
お互いに別のペースを選択（僕は定員オーバーで希望に申し込めず）していたが、
430に変更して一緒に走ることに。
早々にpeta練を撃沈していたpetaさん曰く、
「暑いし、風強い。やっぱおいやんさんいるからかなぁ。」なんて話をしていたら、
nagisaさんも既に被害（?w）を経験済みで、「あー。わかるー。」と。
暑くて風強いなんて、ランナーが一番いやなコンディションじゃーん。
おいやん台風上陸につき波乱の予感。
（午後の子ども乗せてのチャリ移動もかなりしんどかったｗ）
集団の後ろで走るつもりだったけど、
「ペーサーのすぐ後ろで走った方が楽らしい。」とnagisaさんが仰るので、
nagisaさんと並んでペーサーの直後でスタート。
スピード型の自分としては、430の前半は余裕を持って走れる。
ブロガー達ともエール交換しながら、リラックス。
ただ、最高気温30度以上、やっぱり今日は暑かった。。。
6km過ぎで明らかに体温上がってるのを感じ、給水で水を体にかける。
15km過ぎて、体力が削られ、心拍も上昇している感覚。
ふくらはぎの張りも出てきて、半分にして結構ピンチ。
それでもついていったが、このあたりで“頑張らないと”ペースを保てなくなり、きつくなる。
何とか気合いでハーフ超走ったところで限界を迎える。
前につけていたので気づかなかったけど、15人くらいのグループがその時には3人に。
じょじょに背中が遠くなるnagisaさんとペーサーともう一人の男性。
話されたところで離脱し、給水と休息。
※駒沢公園はGARMINばぐるみたいで、周回数で補正してます。
うーん、まだまだやなぁ。。。
それでもせっかくの練習会だし、
petaさんにも以前、
「出し切ってからおかわりでどこまでやれるかが走力伸ばすポイント」
的な話をされていたので、
周回してきたペーサーとnagisaさん（既に残り一人！）についていくも、半周1km過ぎでおかれて終了。
ダウンジョグしつつ、nagisaさんの帰りを待っていると、見事完走！
全体で100名を超える参加者の中でも、
最後まで走り切っていたのは4-5人もいなかったと思われる厳しいコンディションの中、
さすがはてブロ女子で一番サブ3に近い人、圧巻の走り。
と同時に、自分との大いなる差を感じた。
「走り終えてもう目が明かない！」「8月4日より今日の方がきつかった！」とのことでしたが、
やっぱり走力と気力が備わっている人は違うな、と。
nagisaさんって、ニコニコしてて人当たりもよく、お話するとほんわかしていらっしゃるのだが、
やっぱり芯が強い方なんだろうなーと。
いつぞや「野獣」との枕詞を付けられていましたが、、、
尊敬の念も込めて、やはり「美女な野獣」がぴったりではなかろうかと。
nagisaさん、またご一緒しましょう！
少しでもついていけるように頑張らねば。
サブ3への道はまだまだ険しい。。。
では、最後に一言。
ナギサコ半端ないって！！！（爆）
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レースに向けて練習内容を濃くしていかねばならぬ今日この頃。
ぼちぼちちゃんと30kmペース走をすべく、MxK練＠駒沢公園に初めて申し込んだ。
が、申し込んだ後に、裏で（表で？）peta練開催通知。。。
7時半開始のさく終わりなんて、家族的にも気温上がりそうな明日の気候的にも最高じゃまいか。
まあ、peta練はペースが一段か二段早いし、
明日は初のペーサー&給水付き30kmで、どこまでやれるか試してみよう。
そもそも論として、
鍼返しの残るふくらはぎと足裏、
レイヤートレーニングの筋肉痛が取り切れてない尻、
の状況で、若干不安ありつつ、水戸に向けては言い訳してる時間がなくなってきた。
あ、ちなみに、明日はターボで、ピンクは出し惜しみしまっせ！
これからは毎週30kmを入れていきたいので、
できるだけ単独ではなく、皆さんと走る機会を活用して追い込めれば。
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