金曜日、平日なのですがちょっとした接待もどきでゴルフしてきました。 （※仕事です、あくまでも。） 海外赴任＝ゴルフ、みたいなところもありますが、 僕は次男が現地で生まれたこともあり、家族との時間優先で少し離れています。 走ってもいますし。 今回…

平日は10Kペースをつなぎ、インターバルをポイント練習と決めている。 今朝は10Kペース走。 サブ3.5を目指すには、 疲労抜きのゆるジョグ以外は常にキロ5分以内で走ることが必要 というルールを自分に課すことにした。 今朝のランはこちら。 例によってGarmi…