明けましておめでとうございます。
元旦は嫁ほぼ自作のおせち料理で日本風に過ごしました。
さて、今日も雨だったわけですが、明日は寒い（終日0度前後）なものの、雨は止みそうなので走り初めします。
右ひざは腸脛靭帯炎でまだ違和感があるし、その改善のためにネットで調べていて、
左足の付け根外側の違和感も大転子絡みの腸脛靭帯炎であることを認識。
グリッドフォームローラーでイタ気持ちよくぐいぐいやって、良くなっている気はしてます。
明日も軽めにいきますが、以下試してみます。
・体幹を意識して背筋を伸ばし胸をはる
・骨盤/大転子を先行させる意識
・足回転はシザース
・真っ直ぐ踏み出すため、内また気味に着地
・土踏まずで着地
・踏み出しは拇指球→ももの内側を使う
痛みなく走れますように！
