昨日は昼寝して、子ども寝かしつけで一旦寝落ちして1時間半ほど寝て、2時に就寝。
が、昨夜も子どもたちは時差ボケ徘徊継続。
嫁は寝られず日中グロッキーで今も動けず。
僕も入れ替わり立ち替わり子どもが部屋にやってきて、2時に寝て5時に起きてしまった。
そこから再度寝る選択肢もあったが、
結局起きだして週末の間に片付ける必要のある仕事の残務処理。
2週間日本に行っていたし、しばらくは忙しそうだ。
はてブロメンバーの皆さんが参加した大井リレマラは大いに楽しかったようだ。
（ギャグではないですｗ）
寝不足でぼーっとしているものの、参加された皆さんのエントリーに刺激され走りたくなり、
既に9時を回ってかなり暑い中走る。
無理はしたくなかったので、ガチゆるっと心拍を見ながら10K。
ビルドダウンだけど、心拍をキープするために意識して下げているので気にしない。
ガチ部分は体調と力の入れてる感覚からキロ4分半くらいだと思ったのだが、
キロ4分近く出ている。
InermittentやWingateで本当にきつきつで全力出す辛さを知ったからか、
よこはま月例で久々に5Kをガチ全力で走ったからか、
スピードに乗りやすくなったかな。
そういえば、ちゃびのすけ師匠も、
サブ3.5達成の秘訣は「早いペースでの練習」って書いてたな。
えいさんもサブ3.5達成前はスピード意識の練習をされていたようだし。
特に平日の朝は起きてすぐ走り出すこともあり、自分に甘いペース設定が多いが、
サブ3.5必達のために、もうちょっと気合い入れて早いペースの練習増やすかな。
さて、明日から出社か、、、もう一日休み欲しいよ、、、。
話変わって、昨夜の夕飯は帰ってきて即バーベキュー。
ちなみに隣の家もバーベキュー。
This is Texas.
【本日のラン】
メニュー：ガチゆる的疲労抜き10Kジョグ
ギア：asics GT-2000 NEW YORK6
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