今週も土曜に早朝新横練。
まなパパさん率いる横浜支部と合同になり、スタートがまた早まる。
真っ暗のなか集まり走り出する怪しい集団w
夜明け前で寒い。霜が降りてるで。
メニューは「430で3時間」とのこと。
ほほう、ほぼフルじゃん。
結果↓
疲れが取り切れてないのか、15Kくらいで「おやおや」と思い始めてしまった。
心肺がきついわけでも足が疲れているわけでもないけど、
体を進めるのにパワーいる、みたいな。
おーさんが作り上げたか「30Kで切りよくやめよう」ブラックホールに吸い込まれ、
まなパパさん・junjiさんと30Kで終了。
（なお、おーさんはさらに2週走っていた。）
最後上げたけど思ったより全然上がらずサブ3ペース止まり、、、。
一人だったら確実に20Kでやめてたけど、集団走のおかげで30Kまでタレもせずしっかり。
今週もいい練習になった。
というわけで、恒例の朝ラーとのセット練の予定が、、、
ランと栄養補給のバランス崩れたー。
来週から早起きできないかもw
今日は色々と家族の予定をこなしつつ、100分ちょっと疲労抜き。
本当は最低120分、できれば180分やればいいのだろうけど、
KNJということで、許そうではないかw
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実はわたくし今週の半ばに誕生日を迎えまして、
（世が世なら将来的には天皇誕生日になるかもしれない日）
だからというわけではなくたまたま義理母が来ていて、
誕生日weekだからという口実だけの嫁の希望で、二人でちょっといいお寿司屋さんへ。
で、この義理母、ちょっとしたマッサージというか何というかの資格を持っており、
来る度（といっても年に数回）やってもらっているのだけれど、
今回始めて「左が弱い。筋肉の左右差が大きく左がダメージ溜まってる。」と言われた。
全くもってその通り。
左足だけ筋トレ補強するかなー。
来週もやるでー。
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