季節がすっかり秋めいて、走りやすくなってきた。
本当は日曜のよこはま月例にて10km40分切りにチャレンジしようと思っていたが、
皆さんMGCで参加見送りのようなので、本日一人でTT実施。
全力さんのこの記事をめっちゃ参考にしており、
9月に40分切り、10月もしくは11月に39分切りがベンチマーク。
昨日のアスヨガの飲み会で結構飲んだし。
そもそもヨガの影響か、お尻まわりや腕が張ってるし。
朝は何も食べてないし。
（以上、事前に伏線という名の言い訳をｗ）
でも、やるのだ！
というわけで、結果ドン！
いやー、情けない。
またマウンティング・チミちみのすけ師匠にどやされますわ。
ラップはこちら。
前半は抑えて、後半に少し上げるくらいの気持ちだったのだか、
5km過ぎて思いっきり向かい風に吹かれてじょじょに削られるパワーと折れていく心。
それでも最後はぐっと上げられたし、帰宅ダウンジョグもしっかり走れたので、
出し切ってない感は否めないものの、この34秒はなかなかに遠いな。
この結果を元にVDOTを調べたところ、、、
ピッタリじゃないか！
何がピッタリかって、シーズン初戦水戸黄門漫遊マラソンまでのペース設定と、
VDOTから導き出されたタイムがドンピシャ。
10/12のYOKOHAMAビーチサイドマラソン（ハーフ）はキロ415、
10/27の水戸はキロ425、
でいこうと思っていた。
とはいえ、5Kベストが18分41秒で距離伸びれば伸びるだけ落ちていきそうなので、
この設定でもまだチャレンジだとは思っている。
長距離しっかり走りこむために、皆さんの練習会に積極的に参加させてもらうのに加え、
9/23はMK練＠駒沢公園に行く予定。
それにしても、10kmTTした後も汗でびちゃびちゃにならないし、
給水せずに帰れるし、
いよいよランニングシーズン到来ですね。
頑張ります。
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