相変わらず色々とバタついております。
トマト🍅です。
とはいえ、走っております。
3月が半分終わった本日時点で、254km。
このままいけばダントツの最長不倒。
全然スピ練してないけど、、、。
みず式？
まなパパ式？
はたまた、nagisa式？
出走したら基本90分走る。
ランオフ日は「鬼歩き」（©nagisaさん）ライト版で完オフせず。
（※10Kではなく1時間なのでライト）
その代わり、怪我防止でしばらくスピ練は基本封印。
90分の中の20分だけキロ4で閾値的に走ろう、と思うものの3-4Kで撃沈するw
まあ、今はいいか、と。
スピ練は好きだし、得意だし、戻せるかな、と。
3/1：90分ジョグ 14.2K@622
3/2：90分ジョグ 14.8K@607+1Hウォーク 6.3K
3/3：15Kジョグ（閾値的4K込み）@508
3/4：1Hウォーク5.3K
3/5：アップ2K+友人サブ4ペーサー26K DNF+ダウン3K
3/6：120分ジョグ 22K@526
3/7：5Kウォーク5.6K
3/8：90分ジョグ 15K@601
3/9：15Kジョグ（閾値的3K込み）@500+1Hウォーク 6.3K
3/10：90分ジョグ 15K@611
3/11：1Hウォーク 6K
3/12：180分ジョグ 33K@524+160分ウォーク 12K
3/13：100分ジョグ 12K@820
3/14：1Hウォーク 6.6k
3/15：15Kジョグ@543
まずは土台づくり。
これで上手くいくかどうか、
信じるか信じないかは、
↓ご覧いただきありがとうございます！応援クリックいただけると嬉しいです！
