年末からあきらめて、膝の回復に専念し走るのをやめた。
膝は少し良くなっても、思いっきり走るほどではない。
とはいえ、少しずつトレーニングを再開。
①筋トレ
②ウォーキング
一見だいぶ距離走っているように見える2月もほとんどが60分LSDならぬ、60分ウォーキング。
膝を上げて腸腰筋を意識して。
③ストレッチ
テレワークも相まって全身コリコリのガチガチ。
もともと固い体の柔軟性を上げるため、たむじょー式ストレッチと肩甲骨はがし。
④ヨガ
体と心のメンテのために、太陽礼拝。
総じて言うと、、、Youtubeって便利だな！
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