今朝は基本の10K。
が、しかし、走る前から体が重い。
普段アップジョグをしないまますぐに走り出すので、
決めたペースにすぐ入らないといけないが、
今日はキロ5分からいける気がしなかったので、3Kのビルドアップ+1Kダウンジョグに変更。
1-3Kをウォームアップでキロ5分～5分半、
4-6Kを′4″45～′4″59、
7-9Kを′4″30～′4″45、
最後に1Kのダウンジョグ。
結果はこちら。
タイム的には狙い通りしっかりできたものの、心肺はむちゃくちゃ辛かった。
うなぎのぼりでダウンジョグ時もほとんど下がってないことがわかる。
キロ4分半は楽ではないけれど、こんなきつきつだったかなぁ？？？
どうも最近心肺機能がきつい。
疾患があるわけではないけど、なんとなく心臓が強くない自覚はあるから、
いわゆるスポーツ心臓の逆パターンなのか？
あるいは疲れか？
ジョグとかLSDで負荷を下げつつ刺激をいれたほうがいいのか？
単純にトレーニングが足りないのか？
早くなりたい気持ちとともに、悩みも増える今日この頃。
【本日のラン】
メニュー：基本の10K
ギア：asics GT-2000 NEW YORK 6
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