大阪国際女子マラソンをテレビ観戦していたところ、
親父が見るから子ども達も食い入るように見る。
特に幼稚園生の下の子なんて、クラスの子で2時間もマラソン中継文句言わずに見てられるの君だけでしょｗ
本当、子どもって環境ですな。
というわけで、週報です。
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【週報】
■1/24（月）：ランオフ
■1/25（火）：ジョグ95分16K
ゆるめのジョグ。
いつもなら10K程度のところを意識して距離を延ばして。
■1/26（水）：ジョグ84分15K
ゆるめのジョグ。
同じく長めに。
■1/27（木）：ランオフ
整えるために攻めのスピ練回避とランオフ。
■1/28（金）：ランオフ
■1/29（土）：サブ3ペース30Kペース走＠412
単独走で走り切れたのは自信にしよう！
■1/30（日）：ジョグ74分12K
本当は最低90分、できれば120分のんびりジョグしたかったけど、
子どもの送迎やらなんやらの合間時間だったため時間切れ。
前日頑張ったし、無理するなと神様から言われていると捉える。
【今週の振り返りと気づき】
・ジョグで土台づくり
最近みずさんがぽろぽろこぼす金言に目からウロコ。
今週の様に、
出走回数減らしても週中の走行距離を減らさない＝一回の距離を長くする
意識の方が、マラソン向けの練習なのではないかと。
（もちろんスピ練と両方が理想だが。）
ジョグは90分を基準としたいなぁ。時間作らないと。
・攻めのランオフ
とうわけで、キロ415の余裕度はわかっているし、スピード的な負荷をかける閾値走を回避し、
長めのジョグで足場固めとダメージを減らす作戦。
二週前だし、問題なかろう。
【今週の改善点】
なし！
【備考欄】
なし！
（仕事よ落ち着け）
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明日はランオフなので、1月は終わり。
距離はぼちぼちも、定期的に高い山があるのは自分比でいい感じ。
年末年始の不調も走りながらうまく整えてきた。
開催を信じて、最終調整。
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