本日は楽しみにしていた＆勝田に向けた重要なポイント練である新春peta練@新横。
が、しかし、
事情により嫁が名古屋の実家に急遽帰っており（新年早々不仲とかそういうのではないですｗ）、ワンオペ中。
気持ち的にはラン優先で子連れで行きたいものの、
さすがに自分が走りたいからと習い事を休ませるわけにもいかず、
送る→4時間の間に移動・走る・移動→迎えに行く
というスケジュールで何とか遅刻と早退での参加。
メニューはキロ430で3時間走。
かなり仕上がってきていて、昨シーズンのベストな頃にほぼほぼ戻り、かなり余裕を持って走れたのだけど、
30Kが見えてきた2時間経過少し前に右足の腸脛靭帯炎が痛みはじめ、
フォームを維持しづらくなってきたので、無理せず120分で終了。
気持ち良く走れていて、体のダメージもなく元気なだけに、めっちゃ残念！悔しい！
びあーさん、birdさんに久しぶりにお会いできたのは良かった。
参加の皆さん（敬称略・順不同：peta、えい、ズン、びあー、えび、りる、nagisa、ooi ＆ まっく、bird、N）
お疲れ様でした！
今日で勝田までちょうど3週間。
トマスルールでは、これ以降高負荷ロングはしない方針。（まして痛みがある現状ではなおさら）
結局Mペース（に近い）30Kはできなかったけど、今から焦って走ってもしょうがない。
EペースやLSDでのロングをこれまでより多くやってきたし、
スピ練は順調に余裕度上がって来ているし、
これからは怪我悪化のリスクを抑えつつ、長め意識しつつで、
とにかく本番で最後まできっちり走りきれるように。
話は自分のことから脱線して、
最近自分がフォームを意識しているので、みんなのランニングフォームが気になる。
ちらちら見ながら走り、動画も撮り。
それで気づいたこと。
並みいる男どもの中で、nagisaさんの脚の運びの力強いことよ。
ご本人はフォームの改善を意識して乱れて戻したとのことですが、
アルファ着用を差し引いても、ぐいぐいと使うべき筋肉で体を前に推進。
これが彼女の強さの源ですね。
※特にズンさん、nagisaさんのブログに貼ってあるフォームの写真、これです！必見！
今週（1/1-7）の練習
月：LSD120分17K
火：ガチゆる的なジョグ21K
水：オフ
木：閾値的な4K@348+ジョグ12K
金：オフ
土：LSD150分17K
日：peta練DNF26.7K@430予定
1月102km
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