メニュー：ハーフ5:00-5:10のペース走
ギア：GT-2000 NEW YORK6
一言で言うと撃沈。。。
まずペース。
次回のフルが3:45切りが目標のため、5:00-5:10の間に設定。
しかし、惨憺たる結果。
ハーフのこのペースで後半バテバテって。。。
そして 、何よりも心拍数。
平均5:16/kmで真っ赤。
完全にあかん。。。
8-10月の最高のコンディション時はキロ5分でもオレンジと緑ですんでいたので、
かなり心肺機能が落ちている。
これでもだいぶ戻ってきた感があるのだけれど。
ただ、かっこ悪いけど一つだけ言い訳！
今朝は8時過ぎに走り始めて10時過ぎに終えたけど、
3月なのに気温がスタート20度、終わりは28度。
もう夏の陽気。（ちなみに、日中最高は35度）
この後は夏に向かって暑くなるいっぽうなので、早起きして6時にはスタートしないと。
本番は三週間後。
ここからハードなトレーニングはできない。
自分なりの分析としては、つなぎジョグが少ない＆ペースが緩い。
今後レース一週間前まではつなぎのジョグをキロ5分程度で頻度を上げる。
