えー、タイトルはどちらも僕のことです（笑）
今朝はゆっくりでもロング走するつもりが、
昨夜子供と一緒に21時に寝たにも関わらず起きられなかった。
しかも今日は午後仕事を早く切り上げて、土曜日早朝からの長男サッカー大会のため、
近隣の（といっても車で2時間半）大都市サンアントニオに行く。
週末は走れなさそうなので、何としても今日走っておきたい。
幸いにも金曜日は自己裁量で会社をかなり早くあがれるので、
子どもを学校からピックアップするまでの間にランニング血行。
ということは、
すなわち、
お天道様が真上に燦々と輝いている時間。
すんげー暑い。
平日の昼間だし、天気はピーカンで暑いし、
朝晩にはまずます人がいるいつものコースに、走ってる人も歩いてる人も誰もおらず、
こんなことしてるのはCrazy Asianの僕ぐらいｗ
で、あまり時間がなかったので、20分閾値走をすることに。
走るにあたって、ダニエルズ計算式で改めてペースを確認。
入力したのは最新大会データである、7月よこはま月例5Kの'20"28。
VDOTは48.5らしい。
練習ペースはこちら。
Tペース（閾値走）はキロ4分22秒。
ん？
思ったより遅いな。
でも、これでフルの予想タイムがサブ3.15に届きそうな勢い。
ホンマかいや（笑）
まあ、いい。今日はそのことは置いておこう。
1kmアップジョブしてスタート。
なかなか快調で、入りの1kmが'4"02。
「おお、いいぞ！」と思ったものの、すぐきつくなる。
2km過ぎてからずっと苦しく、吸い込む息がサウナの空気のようだった。
見事なビルドダウンだが、このとんでもなく暑い中だからということでOKとしよう。
走り終えてGARMINのデータを見ると、実は心拍はレッドゾーンに入っていない。
ちゃんと閾値走になっているし、まだ振り絞れる余地があるということ。
よしよし。
足も張っているものの痛みはないし、何とか最低限のコンディション調整は出来つつある。
あと一週間、気を抜かずに。
余談ですが、今週は長男のサッカーで、来週は父（僕）のハーフマラソンで、
サンアントニオに2泊ずつする。
トマス家の家計はスポーツ関連の宿泊費でだいぶ圧迫されており。。。
田舎住まいの宿命。。。
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